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在生活中有許多養生知識，是我們不會輕易想到的，更不用說做到，而今天，小編就統統為大家介紹一下，說不定有適合你的養生“怪招”喲!

1、睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

2、午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

3、手機響5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

4、想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

5、蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

6、醒后躺2分鐘再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上 靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓 迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

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7、牙要刷夠3分鐘

刷牙可以幫助我們去除口腔的異味，所以我們每天都是要刷牙的。但是我們會發現，其實我們花費在刷牙上的時間其實很少的。有些人早上可能趕時間，所以就會隨便的刷一下就好了，其實這樣對于牙齒的保護是不夠的。小編推薦大家平時刷牙要刷夠三分鐘，這樣對于牙齒的清潔才能夠時間的。

8、炒完菜，油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

9、5分鐘，眼保健操做到老

現在很多人都是近視眼，因為周圍的電子產品太多了，所以輻射是難免的。不過眼睛是很脆弱的，所以為了保護良好的視力，平時我們最好是做一下眼保健操，這樣可以給眼睛一個休息的時間，也可以給眼睛做一下按摩，這樣眼睛是會舒適很多的。

10、每天做家務45分鐘

以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日?；顒恿繎摬簧儆?ldquo;6000步”。

11、傻笑讓血液循環增速21%

最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，并且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧!”。

12、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成

一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

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