千里之行，始于足下。當你計劃展開一次遠游之時，別忘了為雙足準備幾雙合適的鞋子。想要飽覽大好河山，免不了要走長路或攀高摸低的，如若鞋子不舒服，將痛苦不堪，所以旅游前記得備好鞋，善待雙足。

舉例來說，運動涼鞋或休閑沙灘鞋，鞋底厚軟，適合穿去海邊進行水上活動。如果到西藏、青海和內(nèi)蒙古等地，則要穿一雙鞋底紋粒大、防滑耐磨的登山鞋；運動鞋也不錯，不過鞋底一定要防滑才行。去名山大川游覽，行前一定要測試一下自己鞋底的防滑程度。因為山區(qū)多小溪，多青苔，稍不留神就會跌一跤。

通常來說，旅游鞋（運動鞋）較為合適，它較富有彈性，對沖，跳等產(chǎn)生的外力有一定緩沖作用，還可以減少負荷，消除疲勞；鞋幫較高對穩(wěn)定髁關(guān)節(jié)防髁部扭傷有幫助；由于易扎緊，選好尺碼后較為“跟腳”；鞋幫、面有一定牢度，在防止毒蛇、毒蟲等的咬傷、蜇傷方面有較好的作用。新買的旅游鞋在出游前最好試穿幾天，鞋子一般宜松一些，防止行走出汗及足部下垂后發(fā)脹、磨破。鞋底彈性要好，內(nèi)無疤、結(jié)及硬邊、線頭等。

旅游鞋的缺點是“悶腳”，穿后出汗多，有異味，到住地要換下放到室外吹曬。有些人穿這類鞋后腳掌皮膚會發(fā)紅或脫皮，給腳氣病的發(fā)生提供了良機。此外，腳長時間穿在溫度很高的鞋內(nèi)，腳掌逐漸變寬成平足。另外，旅游鞋都是無跟平底鞋，會使身體負荷在腳部的重量分布不均，從而影響人體重心在腳掌上平均分布，穿的時間長了，會引起疾病。

所以，在旅游中不能自始至終都穿旅游鞋，應該備一雙有跟的輕便鞋，在住宿、休息及旅游中換穿。老年人的腳內(nèi)側(cè)肌肉和韌帶的應變能力隨年齡的增大而減弱，穿旅游鞋常因自身重量和所受的沖擊力而導致腳痛、足踝痛、甚至膝、髖關(guān)節(jié)痛或腰痛，故不宜穿著，以帶１．５－２厘米高的低跟鞋最為適宜。從生理角度看，低跟鞋（約１．５厘米）可增加足弓的弧度和彈性，便于負重和緩沖地面的彈性。即使穿旅游鞋出游，也最好在休息時換一雙低跟拖鞋，調(diào)節(jié)足弓著力點，促進足疲勞的恢復。

具有中國特色的布鞋，仍然受到許多人的喜愛，它比較透氣，軟、舒適，只要 “跟腳”也可選用，但不宜穿新鞋，以免布邊磨傷。有些人常年穿皮鞋，只要已習慣，快速行走時能“跟腳”，也并非不可一試，但不要穿高跟、中跟，尤其一些后跟著力點較小的鞋。因為鞋跟越高，人重心越高，如鞋跟與地面的接觸面越小，越不穩(wěn)。旅游中的路面平整度遠不如城市馬路和工作場所，稍有不慎就會扭傷、跌倒，發(fā)生在險峻之處，更易造成意外。