欧美aa视频,99精品全国免费观看视频软件,国产精品 日产精品 欧美精品,日韩在线伦理

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

肩部疼痛?忙里偷閑護頸部

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!

  長時間在辦公桌前工作會引起肩頸部的疼痛,在此介紹一套便于在工作間隙進行的頸部操,套操曾在防治教師頸椎病方面取得過良好效果。

  保健操練習時采取坐位。

  第一節

  兩手叉腰,一二拍頸部向左側屈,三四拍頸部向右側屈。

  第二節

  兩手叉腰,一二拍頸項向左旋轉,三四拍頸項向右旋轉。

  第三節

  兩手叉腰,一二拍頭頂用力向上頂,下頜內收,三四拍放松還原。

  第四節

  兩手叉腰,一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原,避免后仰。

  第五節

  第一拍,頭向左旋,左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍,方向相反。

  第六節

  第一拍,頸項向左側彎,左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍,方向相反。

  第七節

  第一拍,低頭含胸,兩臂在胸前交叉,盡量伸向對側,左臂在上。第二拍,挺胸,兩臂盡量外展,肘彎曲與肩平,手心向前,頭左旋,眼看左手。三四拍同一二拍,方向相反。

  第八節

  兩手抱頭后,手指交叉。第一拍,稍低頭,兩肘向兩側張開。第二拍,用力抬頭,兩手向前用力,與頭對抗,不使后仰。三四拍同一二拍。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

  • ·盛夏
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 密山市| 平原县| 桦甸市| 临清市| 周宁县| 长治县| 六安市| 神农架林区| 锡林郭勒盟| 磐石市| 渑池县| 昭平县| 舞钢市| 九龙城区| 织金县| 化州市| 九龙坡区| 松潘县| 灵丘县| 青神县| 石嘴山市| 长阳| 临澧县| 华容县| 阿巴嘎旗| 绿春县| 朔州市| 红安县| 莱芜市| 连城县| 盐津县| 江孜县| 仲巴县| 运城市| 子洲县| 白朗县| 东方市| 南通市| 夏邑县| 南宫市| 石渠县|