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口腔健康不單純是牙齒本身的問題。它與你的口腔內環境、日常的口腔保健習慣密切相關。想讓自己的28 顆牙齒健康服役到80 歲，不僅要從細節入手，還需中西合璧。

人的一生有兩副牙齒，一幅乳牙，一幅恒牙(恒牙共28 ～ 32 個牙齒)。恒牙是不可再生的組織，盡管可以用假牙代替，但是假牙永遠不可能如真牙一般感覺妥帖自如。牙齒是我們身體中第二位最容易老化的器官(第一位的是皮膚)。隨著人類自然壽命的增長，怎樣延長牙齒的服役期，一直是口腔醫生們努力的目標。而很多中醫愛牙護齒的智慧，值得分享。

1、愛牙齒，先養腎

中醫認為，任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關系。具體說來，易發生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛癥有關，牙齒松動則是骨質疏松的標志之一。古人說“百物養生、莫先固齒”，因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒，用貝殼或山藥、骨碎補等補腎的草藥，磨粉后食用，前者清潔牙齒，后者補骨補鈣。冬季正是養腎的黃金季節，可以利用這個時機好好養養腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康服役80 年。

試一試

健齒粥——牛膝生地黑豆粥

適合腎虛體質者。

配方：牛膝12 克，生地黃、熟地黃各15 克(三味藥用

紗布包裹，粥成后挑出不用)，黑豆60 克，粳米100 克，煮成粥。

健齒湯——“栗子鳳爪排骨湯”

適合一家人日常保健，孕婦也可以食用。

配方：栗子肉250 克，雞腳8 只，排骨250 克，陳皮20 克。 #p#副標題#e#

2、按摩穴位，緩解牙痛

針對不同類型的牙痛，可以通過按摩不同的穴位來緩解。

對于突然襲來的牙痛，可以通過按摩合谷穴和頰車穴得到緩解。合谷穴位于虎口處，用一只手拇指的第一個關節橫紋正對另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1 厘米處。當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1 ～ 2 分鐘，可起到解痙止痛的作用。實性牙疼(牙疼劇烈)時可以配合按摩內庭穴——位于足背第二三趾間縫隙處。

虛性牙疼(牙疼時隱時現)時配合按摩太溪穴——位于腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點凹陷處。

3、每日叩齒30下，牙齒更堅固

大文豪S到晚年時仍擁有一口好牙，據說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30 下。中醫養生學家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法——閑暇時或三餐后，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30 下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。中醫還建議人們在大便時閉目、叩齒，以達到堅固牙齒的作用。

4、按摩牙齦，牙齒更健康

不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被愛撫。每天晚飯后洗凈手指，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織抵抗力。堅持這種方法還可有效防止牙周病。#p#副標題#e#

5、利用好唾液的自然保護功能

實驗室的研究發現，唾液是PH值接近7 的中性液體。中醫也認為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動1 分鐘，就能產生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔干燥，除了及時補水外，還可以含2 片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

6、中式漱口小方，愛牙每日必做

其實，漱口水并非舶來品，中國人自古就有自己的漱口良方：用風化硝、白礬、食鹽各3 克，加水200 毫升，煮開后放冷備用。每天早晚飯后，將煮好的藥汁和溫開水按2 ：1的比例混勻漱口，可預防牙周疾病、減少口氣的發生。

7、牙齦出問題，檢點腸胃功能

中醫發現牙齦問題與腸胃功能之間有關聯。牙齦紅腫、出血很可能是胃火上炎引起的，也與疲勞、免疫力下降等因素有關。因此，中醫愛牙強調固本扶正。平時里應該多吃核桃、豆制品、奶酪、海產品等強腎健骨的食物。有胃火癥狀的人，可以多吃一些芝麻萵筍絲(萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下，撒上黑芝麻、鹽、香油，拌勻即可)，西瓜翠衣(將西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯)，蘆根湯(30 ～ 50 克蘆根煮水)等。專家提醒：秋冬季節飲食應清淡，少吃辛辣高熱食品，避免引起上火，殃及牙齦健康。#p#副標題#e#

8、巧吃零食健美牙齒

長期吃精致的甜點不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。從愛牙的角度上看，吃質地較硬的食物更為有益。可以選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉干，搭配蘋果片、葡萄干和西芹條當零食，咀嚼這些食物的過程就是一次牙齒的自動清潔。

9、PARTY女王的護齒提醒

如果你是個不折不扣的甜水粉絲或PARTY女王，那么，每次酒會后都應用溫水、茶水或者蘇打水漱口。因為果汁、果酒和碳酸飲料都對牙齒有一定的腐蝕性，長期附著在牙齒表面勢必增加患上齒科疾病的幾率。

10、虛實牙周病，辨證對待

中醫認為，牙病的癥狀也能反映身體虛實。比如牙周病，在中醫領域就有虛性和實性之分。虛性牙周炎除了表現為牙根酸脹，隱隱作痛外，還有腰肌酸痛、頭痛、乏力等腎虛癥狀。實性牙周炎除表現為牙齦紅腫、出血，或劇烈牙痛外，還有大小便顏色變深、口臭等胃火癥狀。因此，要不同情況區別對待。

對于齲齒或牙齦腫痛、出血等實性牙周病，可用牙簽調取少量云南白藥粉或碾碎的六神丸，加1滴開水，將藥粉調成糊狀，涂在齲洞內和牙周、牙齦上，可消腫、止血、止痛;而對于虛性牙周病，可用白酒10 克，食鹽1 克攪拌，溫熱后用棉花蘸取酒液，咬在牙齒間，能暫時減輕牙痛。或者用花椒水含在嘴里漱口，可消炎止痛。#p#副標題#e#

愛牙大事：牙齒健康，從戰勝“牙菌斑”開始

調查發現：蛀牙(齲齒)、牙石、牙齦炎(牙周病)、牙漬(牙齒表面著色)、牙齒磨損，是最常見的五大口腔問題，其中四個問題都與牙菌斑有直接關系。

牙菌斑是黏附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，由大量細菌、脫落上皮細胞和食物殘屑組成，不能用漱口的方法把它去除。它與齲齒和牙周病的發生有密切的關系，還助長牙石和牙漬的形成。

刷牙和使用牙線，是最有效的清除牙菌斑的方法。但是，牙面清潔后大約8 小時就會聚集形成新的牙菌斑，因此，每天須刷牙2 ～ 3 次，每次正確地刷牙3 分鐘以上。刷完牙以后，含著牙膏漱口5 ～ 10 秒，再用清水漱口1 ～ 2 口即可，讓牙膏中有益于口腔健康的物質多留存一會。

另外，使用牙線可減少80%的寄居在牙齒鄰面的菌斑。用牙線時，要將牙線緊貼牙齒鄰面放入牙齦上方，然后上下移動數次刮除菌斑，牙線應每1 ～ 2 天使用一次。

最后，專家介紹個抑菌防病小偏方：將大蒜洗凈搗爛，加少許水調成糊狀敷在牙齦上，每次10 分鐘，對于牙本質過敏(俗稱倒牙)也有效。還可用帶辣味的鮮蘿卜代替，不僅可以殺菌消毒，還能促進牙齦再生。