隆冬時節，人體免疫系統相對薄弱，各種疾病高發。大多數人都懂得運用冬季保健常識，對身體進行呵護。但很少人知道牙齒也怕過冬。大冷的天兒，別以為“咬咬牙”就過去了，不好好呵護，當心牙齒給你惹出大麻煩。

不要小看牙病危害，臨床上發現，齲齒、牙齦腫痛、口腔潰瘍、牙髓炎等牙周疾病除了讓人寢食難安，還可導致肺炎、心腦血管病、消化道疾病等多種嚴重疾病。要想健康過冬，絕不可對牙齒等閑視之。如何預防相關的牙周疾病，來看專家給出的冬季護牙完全攻略：

固護腎氣   從“根本”護牙

據新保健的牙科專家介紹，牙病的根源在“腎”上。中醫理論認為，人體五臟中腎掌管骨骼，而牙齒是骨骼的末端，若腎氣不足，會動搖牙齒的本質，出現牙齒松動、牙齦萎縮、齲齒等問題。因此要保護牙齒，個人首先就需固護腎氣。

專家提示：冬季補腎正當時。個人在冬季可多吃黑芝麻、板栗、核桃等來補腎，腎虛者每天吃核桃不僅能堅固牙齒，而且對預防牙齒過敏也有明顯效果；此外可以多食蜂蜜，促進消化液分泌，抑制引起齲齒的細菌生長，避免牙齒松動、脫落；常食大棗，也可以抑制牙菌斑的形成。

保持口腔清潔  注意日常保健

冬季氣候干燥，各種病原體游離在空氣中，人如果吸入這些病原體，容易誘發口腔疾病。同時，冬季人們通常會大量進食肉類、刺激性食物和酸甜的果汁類飲料等來補充身體營養，如果不注意口腔清潔，就可能給牙病埋下隱患。

專家提示：經常漱口有助保持口腔衛生。同時，飲茶能抑殺口腔中食物殘渣的某些病菌，常飲茶對預防齲齒有很好的效果，并能增強牙齒的堅韌性和抗酸能力。此外，少吃甜品和含糖飲料，餐后咀嚼口香糖，早晚用含氟牙膏刷牙，定期進行口腔檢查等日常保健也是必要的。個人也可以嘗試做牙齒保健操，如叩齒、轉舌按摩、鼓漱等，長期堅持對預防牙病會大有裨益。

注意天氣變化  避免“冷熱不均”

冬季天氣寒冷，人在呼吸時，牙齒會間接接觸到冷空氣，容易引起牙周炎、牙齦出血等病癥。如果是冷熱交替的情況，牙痛的發生率更會大大提高。

專家提示：當遭遇氣溫驟降的極端天氣，或有大風過境時，個人外出宜戴上口罩，加強防護意識，避免牙齒受涼；從寒冷的室外進到屋內，不要馬上喝熱水或吃熱的食物，應稍事休息后再吃喝，避免冷熱交替的刺激；平時漱口時盡量采用溫水，避免涼水對牙齒的刺激。

不要貪吃火鍋   及時補充水分

熱氣騰騰的火鍋，是冬季最受歡迎的美食之一。但火鍋本身溫度很高，容易燙傷口腔黏膜，加之火鍋又以辛辣為主，偏溫偏燥的牛羊肉食和滋補品也較多，吃多了很容易致人上火，導致牙齦腫痛、出血或口腔潰瘍，原本有齲齒的人，更容易誘發牙髓炎、根尖周病等。

專家提示：吃火鍋要注意別太燙進食，吃火鍋的次數也應適可而止，吃火鍋后宜多補充水份，緩解內燥，同時多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，及時“滅火”。