建議：每天飲茶別超30克



日前美國(guó)一醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，
一位老年婦女30年如一日每天飲用30包速溶茶，導(dǎo)致骨和關(guān)節(jié)痛、牙周疾病等氟現(xiàn)象。那么，怎樣喝茶不會(huì)氟呢？

中國(guó)食品科技學(xué)會(huì)專家委員會(huì)副主任孫熲教授解釋說(shuō)，氟在適宜攝入量范圍內(nèi)對(duì)人體是有益的微量元素，有利于鈣和磷的利用及在中沉積，可加速成長(zhǎng)，具有維護(hù)健康、防齲齒等保健作用，只有過(guò)量攝入才可能導(dǎo)致氟。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每天應(yīng)攝取氟1.5毫克－3毫克。以茶葉實(shí)際氟含量最高值、泡水時(shí)茶葉中氟的浸出率計(jì)算，每天可飲茶30－60克（袋裝茶每袋約為2克）。考慮到從其他食物和水中會(huì)攝取的氟，每天喝茶15－30克不會(huì)造成氟過(guò)量。