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　　秋季是一年四季中調理身體，保健養生的黃金時機，那么久就有很多人問了，秋天該怎么養生呢？一般初秋酷夏余熱尚存，氣溫偏高；中秋氣溫適宜，但偏干燥；晚秋涼風襲來，帶有冬的寒氣。秋季飲食養生也要根據不同的氣候特點，分三個階段進行調理。

一、早秋

　　早秋人易出現發熱、出汗、咽干咽痛、口鼻干燥、干咳無痰、便秘等溫燥表現，飲食應以清潤為主。常吃百合、蓮子、銀耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等。

1.百合補肺、潤肺、清心安神、潤燥止咳；

　　2.蓮子既祛余暑，又滋補強身，是早秋理想補品；

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3.銀耳潤肺生津、提神、養胃、益氣；

　　4.藕清熱、生津、止渴；梨生食清熱解毒、清心降火，煎水喝清熱、止咳化痰；

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5.柿子潤肺止咳、生津止渴；

　　6.菠菜潤燥、養血、止血、潤腸通便，可防治燥熱傷津所致鼻出血、便秘等。

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二、中秋

　　中秋飲食應以平潤為主。此時人易出現鼻干、大便干結、皮膚干燥等癥狀，宜常食芝麻、豆漿、牛奶、蘋果、葡萄、甘蔗等。

　　1.芝麻養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘，適于津液不足所致腸燥便秘、皮膚干燥；

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2.豆漿補虛潤燥、清肺化痰；

　　3.牛奶補虛、益肺、潤膚及潤腸通便，可改善秋燥造成的皮膚干燥狀況；

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4.蘋果養胃陰、生津解渴、潤肺；

　　5.甘蔗滋陰潤燥、和胃止嘔，適于燥邪傷津所致口干便燥、咳嗽痰少。

　　6.此時氣候涼爽，胃口大開，應少食姜、蔥、蒜、羊肉、狗肉及大辛大熱之品，以免損傷津液，加重秋燥。

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三、晚秋

　　晚秋天氣涼、寒，特別是中老年人易怕冷、咳嗽、痰稀、咽干、口唇干燥、鼻塞等，飲食應以溫潤為主。宜常吃飴糖、蜂蜜、石榴、大棗、菠蘿等。

　　1.飴糖溫補、止咳、止痛；

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2.蜂蜜潤肺止咳、潤腸通便；石榴潤肺、生津、止渴；

　　3.菠蘿生津止渴、潤腸通便、利尿消腫；

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4.大棗補脾、潤肺、補血、生津，為晚秋食補之佳品。

　　5.晚秋食補，可提高機體對寒邪的耐受力，有助避免哮喘、支氣管炎、心腦血管病等疾病的發生。

　　小編總結：以上所述就是小編為大家推薦的有關秋季養生三個階段的飲食調理方案！！！希望能給在座的各位朋友有所幫助，最后在國慶到來之際預祝各位節日愉快。