副標(biāo)題#e#

有的人外表看著挺健康的，其實(shí)中看不中用，可能稍微運(yùn)動(dòng)多一些就出現(xiàn)短氣、冒冷汗、兩眼昏花的狀況。每個(gè)人都會(huì)因?yàn)檫z傳或者后天習(xí)慣的原因產(chǎn)生不同的體質(zhì)，每一種體質(zhì)都是亞健康的狀態(tài)，不過也不用擔(dān)心，小編為大家介紹幾款中醫(yī)中常用的食療粥可以輕松幫到你。

一、血虛體質(zhì)

特征：通常見于血液不足，身體機(jī)能減弱，容易頭暈眼花，皮膚干燥，指甲、面色蒼白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虛常致同時(shí)氣虛，出現(xiàn)疲倦情況。這種體質(zhì)最常見于年輕女性，甚至，一般體質(zhì)的女性月經(jīng)結(jié)束后，在此時(shí)也可以用下面的當(dāng)歸補(bǔ)血粥滋補(bǔ)身體。調(diào)養(yǎng)：補(bǔ)血藥、當(dāng)歸、枸杞子、紅棗等。

推薦食療：當(dāng)歸補(bǔ)血粥

材料：當(dāng)歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩(2人份)。

做法：當(dāng)歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復(fù)2次，每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。

作用：益氣補(bǔ)血，尤其適合于經(jīng)期后、產(chǎn)后或大出血后之調(diào)養(yǎng)。

注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時(shí)，不宜食用。

二、陽(yáng)虛體質(zhì)

特征：有氣虛情況加上怕冷的癥狀，較易畏寒，常出現(xiàn)手腳冰冷，尤其氣溫低時(shí)，甚至出現(xiàn)指甲、手指發(fā)紫情況。

調(diào)養(yǎng)：杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

推薦食療：蓮龍糯米粥

材料：蓮子、龍眼肉、芡實(shí)各四錢、糯米1兩(2人份)。

做法：蓮子、芡實(shí)、糯米洗凈浸泡2小時(shí)加入龍眼肉燉煮。

作用：溫養(yǎng)陽(yáng)氣，健強(qiáng)脾胃。

注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時(shí)，不宜食用。 #p#副標(biāo)題#e#

三、氣虛體質(zhì)

特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細(xì)弱無力。

調(diào)養(yǎng)：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。

1、參苓粥

材料：人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)。

做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復(fù)2次)，將藥汁與粳米生姜同煮。

作用：健脾補(bǔ)氣為主，宜于體弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血壓的人不宜用人參。

2、四神粥

材料：蓮子5錢、芡實(shí)4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。

做法：蓮子、芡實(shí)、薏仁水洗凈后浸泡兩小時(shí)，茯苓搗碎磨成細(xì)粉狀，蓮子、芡實(shí)、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。

作用：強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)食欲及增強(qiáng)免疫力，可當(dāng)成正餐主食。

四、陰虛體質(zhì)

特征：主要指津液的不足，血虛其實(shí)也是陰虛的一種，不過陰虛常伴有一些熱象，如口干舌燥，身體有潮熱或面部潮紅，最常見于接近更年期的女性。

調(diào)養(yǎng)：黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。

推薦食療：首烏芝麻粥

材料：何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)。

做法：以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗凈浸泡2小時(shí)，何首烏先煎取藥汁或以布包后，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟后，灑入黑芝麻，滾沸即可。

作用：烏發(fā)養(yǎng)顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。

好文推薦:

夏季運(yùn)動(dòng)健身肌肉拉傷如何急救>>>

胃病患者必須警惕的六大飲食誤區(qū)>>>

老年人經(jīng)常頭暈是哪些疾病的信號(hào)>>>

女性六個(gè)部位出汗當(dāng)心疾病找上門>>>

預(yù)防長(zhǎng)痘保持充足的睡眠很重要>>>

立夏重養(yǎng)心 推薦九大護(hù)心食物>>>