3月14日，在臨近睡眠日時(shí)，馮小剛在某次活動(dòng)中透露，自己在拍戲期間的睡眠是最正常的（12點(diǎn)～7點(diǎn)），反而是沒有戲的時(shí)候睡不好。馮導(dǎo)提到的其 實(shí)就是一個(gè)倒班的問題。倒班確實(shí)會(huì)帶來很嚴(yán)重的睡眠問題，很多人因倒班造成睡眠紊亂，形成失眠。如司機(jī)、護(hù)士、演員等職業(yè)者必然存有倒班現(xiàn)象，這類人的睡 眠問題該如何解決呢？倒班是否有藥可醫(yī)呢？

有藥但國內(nèi)未引進(jìn)

對(duì)于有沒有藥物可以應(yīng)對(duì)倒 班造成的問題，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科主任潘集陽教授介紹道，據(jù)調(diào)查，美國約有1/3的人有倒班的工作需要，美國開發(fā)出一種藥是專門針對(duì)此情況 的，藥名叫莫達(dá)芬尼（譯音），但這種藥在我國未有引進(jìn)。這種藥適用于有些人頭天晚上上夜班，但第二天還有其他工作安排，如果倒班后的第二天白天吃，能預(yù)防 白天出現(xiàn)的嗜睡問題。但是，在藥品的使用中，醫(yī)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，這種藥本是治療性質(zhì)的，但服用者卻多為娛樂性用藥。此外，這種藥還存有一定過度敏感的副作用。

因而，對(duì)倒班者，目前的建議仍然是學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)。當(dāng)然，并非倒班者就都一定會(huì)存在失眠問題，有些人能適應(yīng)倒班，完全不受影響。但有相當(dāng)多人生物節(jié)律適應(yīng)不了，出現(xiàn)失眠等一系列問題，這也正是護(hù)士等職業(yè)人員流動(dòng)性大的原因之一。

形成規(guī)律就不容易失眠

對(duì)有睡眠問題的人，潘集陽建議，倒班者可以上班的時(shí)間段固定，別變來變?nèi)ァＨ绻麑?shí)現(xiàn)不了，則以2周以上的時(shí)間為一個(gè)倒班周期。這是因?yàn)?，頻繁地更改睡眠時(shí)間，生物鐘要不斷重新調(diào)整，特別容易造成失眠問題。

他舉例道，有兩個(gè)的士司機(jī)一個(gè)晚上開車，一個(gè)白天開車，這種情況一直持續(xù)了十幾年。后來，兩人交換上班時(shí)間，可是換班后的三個(gè)月時(shí)間內(nèi)，其中一個(gè)就出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠困擾。這是因?yàn)?，長期一個(gè)時(shí)間睡眠，身體已經(jīng)形成了自我的生物節(jié)律。

此外，他曾做過一個(gè)企業(yè)的睡眠調(diào)研，該企業(yè)有很多員工需要三班倒工作，本以為睡眠問題會(huì)很嚴(yán)重。但調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該企業(yè)三班倒員工失眠現(xiàn)象并不突出。原來，這些工人幾乎都是固定在一個(gè)時(shí)間段上班的，有的人專門上白班，有的人專門上夜班。

那么，倒班的人下班后睡不著，可不可以吃安眠藥呢？潘集陽認(rèn)為，在醫(yī)師指導(dǎo)下偶然吃安眠藥是可以的，但如果長期依靠吃安眠藥實(shí)現(xiàn)倒班則不提倡。

最后他還提醒上夜班者，凌晨四五點(diǎn)是人身體核心體溫最低的時(shí)刻，最好避免開車，做精細(xì)活，不然很容易發(fā)生事故。