歐洲高加索地區(qū)許多聞名于世的長(zhǎng)壽村中，不少人能活到130歲至140歲，那里也沒(méi)有什么特別好的食物或補(bǔ)藥供人享用，惟一不同的就是他們的飲水呈弱堿性，pH值為7.2-7.4，與人的血液pH值幾乎相同。正是這弱堿性的水，使這些長(zhǎng)壽者的血管保持著柔軟彈性和不硬化，使他們的血壓偏低、脈搏正常，科學(xué)家由此認(rèn)定：弱堿性食物有益于長(zhǎng)壽。

　　美國(guó)一位病理學(xué)家指出：只有體液呈現(xiàn)弱堿性才能保持人體健康長(zhǎng)壽。那么。怎樣才能使體液呈現(xiàn)弱堿性呢？體液主要是指血液，要維持血液的弱堿性，則要多吃弱堿性的食物。 人類(lèi)的食物可分為酸性食物和堿性食物。酸堿性，不是食物本身的性質(zhì)，而是指食物經(jīng)過(guò)消化吸收后，留在體內(nèi)元素的性質(zhì)。常見(jiàn)的酸性元素有氮、碳、硫等；常見(jiàn)的堿性元素有鉀、鈉、鈣、鎂等。

　　一般地說(shuō)，大米、面粉、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食物幾乎都是酸性物質(zhì)，人們常吃也喜歡吃，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)，可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)，是維持身體機(jī)能不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。但是這些營(yíng)養(yǎng)素經(jīng)過(guò)消化吸收之后會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，可降低血液的pH值，并酸化血液。

　　血液一酸化，則人很容易疲勞、衰老、生病。人在健身運(yùn)動(dòng)后感到肌肉關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸性物質(zhì)，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。血液酸化了，就要吃堿性或弱堿性的食物來(lái)中和血液的酸堿度。

　　研究發(fā)現(xiàn)，多吃堿性和弱堿性食物，可保持血液呈弱堿性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)大大減少，并能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用，故有人稱(chēng)堿性和弱堿性食物為“血液和血管的清潔劑”。

　　在各種食物中，水果、蔬菜一般為堿性食物，能阻止血液向酸性變化。

　　經(jīng)測(cè)定，弱堿性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿卜、牛奶等。 堿性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類(lèi)、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。

　　還有一些食物因吃起來(lái)酸，人們就錯(cuò)誤地把它們當(dāng)成了酸性食物，如山楂、橘子、西紅柿、醋等，其實(shí)這些食物是典型的堿性食物，因?yàn)樗鼈冊(cè)隗w內(nèi)代謝后的最終元素是鉀元素等。