有些女性為了能夠和男朋友聊天的時候能夠說出世界杯一二來，經常會犧牲睡覺的時間來看足球。熬夜看球有什么要注意的地方呢?熬夜的過程中，既要照顧好自己，也要照顧好對象，給他們煮些宵夜，提醒他們不要喝太多啤酒或抽太多煙，這些都是一個賢惠妹子應該做的事呢!下面小編就為大家提幾點注意事項，看球也要多注意身體，以免進入亞健康狀態就不好了。

NO.1吃點宵夜好入睡

專家指出，世界杯熬夜看球體力消耗大，需要保護好胃才能提高熬夜后的睡眠質量。建議多補充維生素A和B即水果、蔬菜;優質蛋白即瘦肉、牛奶、雞蛋等;堅果即腰果、花生等。在半夜看球之后，精神亢奮往往難以入睡，可以吃些清淡滋補的食物后再入睡。

熬夜最傷腎陰。建議可以將銀耳、蓮子、大棗、百合等滋陰食物熬湯后加入冰糖，在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

NO.2提神飲品推薦綠茶

綠茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的綠茶效果最佳。但綠茶是涼性飲品，如果胃寒、腸胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能補腎明目，還能保護腸胃。在連續熬夜幾天后，有人會出現胃火旺，表現為牙齒痛、牙齦腫，此時可選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草泡水喝來降胃火。在熬夜結束睡覺前，也可以喝些牛奶、清淡易消化的湯品幫助睡眠。

NO.3適量走動能活絡

一場球賽從開始到結束需要約兩個小時的時間，球迷也往往會守在電視機前兩個小時。熬夜看球不宜久坐，中場廣告期間的適當活動可以減少疲憊。

在看球間隙，可適當通過伸腿、彎腰的方式舒展身體，也可為自己按摩頸部活血通絡。

NO.4忌情緒起伏

中醫專家表示，情緒對于熬夜看球之后的睡眠尤為重要。由于球迷往往有自己支持的球隊，該球隊的贏或輸都會大大影響球迷的情緒。但熬夜后再睡眠需要平和的情緒，否則將難以入睡，睡眠質量也不會太高。熬夜傷陰虛的一個表現就是脾氣暴躁，可以選擇服用杞菊地黃丸來緩解暴躁情緒，并且將有利于熬夜傷到的眼睛。

NO.5適當補眠

從開幕到決賽，世界杯期間的64場比賽牽動數億球迷的心。然而，專家表示，熬夜嚴重傷身，偶爾熬夜通過補覺、飲食等方式可以有效緩解傷害，但如果連續熬夜、 白天又繼續工作不能及時補覺則傷害較大。中醫專家均表示，連續熬夜看球對腎有極大損傷，球賽雖好，但仍需保護身體，如非必要應盡量避免連續熬夜，第二天看 重播也是可以的!