副標(biāo)題#e#

隨著經(jīng)濟(jì)水平的逐漸提高，我們的日常飲食也開始偏西方化，尤其是漢堡、炸雞倍受小孩子的喜愛。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，一聽可樂含糖量等于10塊方糖，一份漢堡的能量等于5碗米飯!看到這里，你還會讓孩子長期食用這些偏西風(fēng)的飲食嗎?

一份洋套餐等于10碗米飯

根據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)，用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)一個雞腿漢堡(200克)的能量相當(dāng)于5碗米飯，1袋中包的薯條(115克)相當(dāng)于3碗米飯，一個中杯可樂(460毫升)也相當(dāng)于2碗米飯!

這樣算下來，吃完一份包括一個雞腿漢堡、一份薯條加一個(中杯)可樂的套餐，攝入的能量就相當(dāng)于吃下了10碗米飯，更何況，套餐里往往還會加上冰淇淋等其他高能量食物。

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給孩子做頓“西餐中化”飯

能量是生命活動的基礎(chǔ)，但并不是越多越好。小學(xué)生每天需要大約1600~2400千卡，相當(dāng)于14~16碗米飯所含的能量(每碗2兩)。能量不僅來源于碳水化合物，魚禽肉蛋奶中的蛋白質(zhì)和脂肪也可以提供能量。但經(jīng)常吃油炸和高能量食物，很容易使能量攝入過多，比如1份炸雞(250克)就幾乎占了一天總能量的30%~44%，再加上其他食物的攝入，很容易促使超重和肥胖的發(fā)生。

如何吃得健康又能滿足小孩子的口味呢?建議家長在家里把“西餐中化”，如自制漢堡包，面包夾上雞蛋、火腿腸、西紅柿片、生菜葉。孩子想吃肉了，可以給他們配著蔬菜炒著吃或紅燒著吃，也是噴香撲鼻呢。飲料可以買些新鮮水果榨成果汁。

看完專家所提供的有關(guān)西方飲食熱量的數(shù)據(jù)，小編真的希望這些能量換算能夠嚇到你，從而讓你和你的孩子在油炸食品和高糖飲料前能猶豫幾分。