英國《Fabulous》雜志最新一期刊登了一所大學(xué)的研究：每天吃兩個雞蛋有的功效。

營養(yǎng)專家說，因?yàn)殡u蛋帶來的飽感會更持久，而且不需要擔(dān)心膽固醇，與當(dāng)前流行的觀點(diǎn)不同，新的研究發(fā)現(xiàn)雞蛋可降低體內(nèi)膽固醇，雞蛋還富含維生素B和硒，可以有效補(bǔ)充能量和延緩。雞蛋有益的五個原因：

1。一個雞蛋只有80卡路里的熱量。

2。雞蛋是少有的幾種自然含維生素D的食品之一，可以幫助提升記憶力。

3。雞蛋可以解酒，蛋黃富含半胱氨酸，可分解酒精在體內(nèi)引起的毒素。

4。雞蛋可以保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。

5。雞蛋含有免疫賴氨酸。

雞蛋食譜

1。一杯鮮榨果汁、一片全麥面包，加兩個炒雞蛋及一片煙薰鮭魚。

2。一片香腸、兩片培根、一個西紅柿，加上倆蘑菇一起烤，外加倆荷包蛋和一片全麥面包。

3。兩個煮雞蛋，100克沙丁魚(罐頭)，一把菠菜，一個西紅柿，熟四季豆，點(diǎn)上橄欖油、香醋，混合成沙拉。

4。將一些櫻桃西紅柿切成兩半，灑上橄欖油和香醋，放進(jìn)烤箱烤，再吃一片烘好的鱈魚片和兩個荷包蛋，以及蔬菜。