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對(duì)于牙齒本有腫脹、流血、松動(dòng)等不良狀況的朋友，吃食物時(shí)一定要慎重選擇，如蘋果就不是牙齒的“好伙伴”。因?yàn)閾?jù)英國最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果吃太慢很傷牙，而且其損害程度勝于碳酸飲料。

哪些食物是牙齒的“好伙伴”?

水：喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒的方法，適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以順便帶走殘留在口腔中的食物殘?jiān)瑴p少牙菌斑的形成，每個(gè)人一天需要喝6至8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清潔口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。

芹菜：芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)Ａ硪环矫妫阌琴M(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西!

乳酪：乳酪是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅(jiān)固。 #p#副標(biāo)題#e#

綠茶：綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋蔥：以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。

薄荷：薄荷葉里含有一種單貼烯的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎，腫脹的不適感。

蜂蜜：蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動(dòng)。

芥末：芥末可以抑制口腔中變形鏈球菌的繁殖。

富含維C的水果：維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。