一月防病提醒



醫療研究和臨床實踐早已證明，疾病的發生和發展常常與天氣條件及其變化有關。一年四季十二個月，天氣特征不同，保健養生的方法也不一樣。
一月份天氣寒冷，二十四節氣中的“小寒”和“大寒”出現在本月。我國許多地方的一月份都是年最低氣溫的出現時段。每年的一月份，由于北方冷空氣勢力強大，空氣干燥，雨雪較少，我國大部分地區呈現出一種持續“晴冷”的態勢。對來說，本月最需預防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等慢性病。由于持續的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發高血壓和心臟病。一月份干燥寒冷的氣候，還容易使患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會加重冠心病的癥狀，并可誘發心絞痛。所以，有心腦血管病史的在一月份尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。
一月份天氣雖冷，但一般以晴為主。所以，要注意利用陽光來保養身體。曬太陽對的好處是多方面的。首先，體溫較低，曬太陽，能給人溫暖，促進血液循環和新陳代謝，也使老人心理感覺愉快；第二，曬太陽能增強人體對鈣和磷的吸收，能有效預防老年骨質疏松癥；第三，曬太陽對類風濕性關節炎、貧血患者恢復有一定的益處。當然，曬太陽也不是越多越好，應選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”，每天堅持曬30～60分鐘為宜。
寒冷易使患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而一月份的天氣特點除了寒冷外，空氣也比較干燥，白天的平均相對濕度一般低于50%，加之室內采暖，居室內的濕度常常只有30%左右，這種干燥的氣候會加重呼吸道疾病的癥狀。因為空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結成干痂不易排出，這樣，不僅使得貯留的痰液成了和細菌的孳生地，從而進一步加重感染，而且結成干痂的痰液會固定于氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步地破壞了黏膜纖毛毯的生理功能。一些在感染上了咳嗽的，則總有一種“咳痰不盡”的感覺。所以，在注意保暖的同時，也要關注身邊的濕度，早晚要多開窗通氣（因早晚室外濕度相對較高），室內取暖時也要注意在地板上灑點水，或是晾一些濕毛巾之類的東西，以增加空氣濕度。
當然，一月份也包含在“冬三月”之中，凡養生的法則（如早臥晚起、節制房事、注意鍛煉熱身等）都適宜寒冷的一月。



一月提醒
[日期：2006-12-30] 來源：新昌縣疾病預防控制中心網 作者：xccdc [字體：大 中 小]

一月份是最寒冷的季節，氣溫低、氣候干燥，常受冷空氣、寒潮侵襲后，氣溫可出現驟降。這一季節，市民日常以室內活動為主，因此，要注意呼吸道傳染病和腸道傳染病的預防。

流行性腦脊髓膜炎。是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，臨床表現為高熱、頭痛、四肢與軀干出現淤斑和腦膜刺激癥狀，嚴重者危及生命。流腦主要通過呼吸道傳播，好發季節為冬春季，感染對象為兒童和部分青壯年。因此，注意室內空氣流通；勤曬衣被；加強戶外體育鍛煉增強體質；幼托機構加強晨檢等預防措施。如一旦出現類似流行性腦脊髓膜炎癥狀，應及時就醫診治。

流行性感冒。由流行性感冒引起的急性呼吸道傳染病。患者可表現高熱、頭痛、四肢酸痛等癥狀，部分體弱者和得病后易出現肺炎等并發癥。據本市對流行性感冒歷年監測，每年冬春季有一個明顯的季節發病高峰，同時易在幼托、學校等集體單位出現傳播和集體性發病。流行性感冒預防上做到定期開窗通風，保持空氣流通；加強戶外鍛煉活動，提高抗病能力；流行季節少去空氣渾濁的公共場所。得病后應注意休息，及時就診治療。

性腹瀉（又稱為秋季腹瀉）是一種腸道傳染病，引起該病病原主要有輪狀、星狀和諾瓦克等，臨床上主要表現為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸道癥狀，部分病例可伴有發熱，嚴重者易出現脫水。該病好發季節在冬春季。主要以幼兒、學齡兒童和小學生感染為主。感染途徑為食用污染的水源、食品和日常生活接觸。預防措施上應注意飲水、飲食衛生；培養飯前飯后洗手等良好個人衛生；幼托機構加強晨檢，做好日常衛生管理。

這一季節還是甲、戊型性肝炎的好發季節，應注意飲食、飲水衛生，不食用生、半生毛蚶等貝殼類食品；患有高血壓、冠心病、胃及十二指腸潰瘍病、慢性支氣管炎、哮喘等疾病的患者應注意防寒保暖、做到生活節律，預防復發。