辦公室的健康盲點大盤點

1、辦公桌上的臺燈太亮！

相信嗎？過強的光線不光會影響你的注意力，還會讓你記憶力下降哦！一般辦公室都會使用100瓦以上的日光燈，而且大多數(shù)燈光都是明亮的白色。這樣的顏色會從最大程度上喚醒腦皮層神經(jīng)細胞，讓你精力充沛地工作。但壞消息是，亮白色會讓神經(jīng)細胞過于興奮，從而使失眠的可能性增大。如果你覺得辦公室的燈光足夠明亮，就不用在桌子上另擺臺燈啦！當(dāng)然，在辦公室燈光不夠強的情況下，你可以選擇淺黃色的桌燈。這樣暖色系的燈光有不錯的減壓作用。

2、小音箱的輻射比你想象的更大！

你以為小小的音箱很安全？并非如此！音箱的輻射水平僅次于微波爐。一般來說，辦公室里用耳機就夠了，實在沒必要把有這樣強大輻射力的音箱擺在辦公桌上。如果你有特殊的音量需要，建議你把音箱擺在桌子的角落，讓它遠離自己。

3、工作時間戴耳機

你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時間的音量過大可造成聽力下降。

4、邊工作邊吃飯

嘴里嚼著食物，手上不停按鍵盤，你可夠忙的。但用電腦時，大腦需要頻繁調(diào)動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng)，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足，偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會因此削弱。

另外，一邊吃飯，一邊用電腦，還會無形拖延進餐時間，大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退。如果你變本加厲，一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天，可要倍加小心！因為額外口腔活動會讓食物咀嚼精細度降低，甚至發(fā)生突然性嗆食。

5、最愛清涼空調(diào)

大多數(shù)寫字樓常年都開空調(diào)，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫(yī)學(xué)專家說，大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀。人體內(nèi)部有很強的體溫調(diào)節(jié)能力，當(dāng)外界環(huán)境高過35度時，皮膚會通過排出汗液調(diào)節(jié)體溫，使其維持在正常范圍內(nèi)。

但長時間依賴空調(diào)，會使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低，讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力，身體會難以散熱，有可能發(fā)生輕度中暑。另外，室內(nèi)空調(diào)溫度過低，還會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

6、偷懶不用鼠標(biāo)腕墊！

很多人都不用鼠標(biāo)腕墊，可事實是：在那些每天使用電腦7小時以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標(biāo)手”。專家甚至悲觀地預(yù)測，5年之內(nèi)，將有1/3的大陸白領(lǐng)患上“鼠標(biāo)手”。合適的鼠標(biāo)腕墊可以使上述情況大大減輕，建議你選擇棉布質(zhì)地的、稍微薄一點、使手臂不會懸空的鼠標(biāo)腕墊，它的好處在于吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力，有效降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。

7、零食就在手邊

抽屜里的零食是你上班時的養(yǎng)料，餓時隨便吃幾口，省了點外賣的麻煩。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會引來蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導(dǎo)致皮炎。

蟑螂往往藏在你看不見的地方，最好的預(yù)防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。

8、別小看保溫杯！

就算辦公室的空調(diào)很溫暖，也不要貪涼喝涼開水！尤其在冬天，女人更需要較高的溫度來呵護身體的免疫系統(tǒng)。建議你一定不要用紙杯喝水，使用功能性強的保溫杯是不錯的選擇。除了保溫外，保溫杯還能平衡白水中的電解質(zhì)水平，不讓營養(yǎng)流失呢。

辦公室必備健康小品指南

1、綠色植物：綠色植物能釋放負離子，調(diào)節(jié)電腦附近失衡的正負離子群，防止操作者因植物神經(jīng)失調(diào)而出現(xiàn)憂郁等不良情緒。此外，綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量，同時吸收空氣中的廢氣。老鸛草、石竹都是適合的植物，其香味還有增強記憶、調(diào)節(jié)情緒的功效。

2、羊絨毯：后背是膀胱經(jīng)的走向，為膀胱經(jīng)保溫等于為免疫力加分。如果你常感疲勞，請一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。羊絨是介于羊皮與粗毛之間的一層薄絨，它遠比羊毛更為稀有珍貴，也更能幫你維護體溫呢！

3、噴壺：電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。

4、靠墊：借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預(yù)防和治療腰部酸痛。測試發(fā)現(xiàn)，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病。

5、電腦架：輕便的筆記本電腦已經(jīng)逐漸取代了笨重的臺式機成為白領(lǐng)們的辦公助手。可是，大家卻往往忽視了筆記本電腦對健康的危害。符合人體工學(xué)的筆記本電腦架可以通過角度的變化，使筆記本電腦變成一個使用舒適的“臺式機”，幫助白領(lǐng)們在最大程度上改善坐姿，減輕疲勞。而且電腦架輕便易攜，可以隨身攜帶，讓白領(lǐng)們隨時可以保護自己的身體健康。

辦公室健康小建議

電暖壺要時常清洗！

在辦公區(qū)的小廚房里使用電暖壺？請你一定督促保潔阿姨做到每周最少2次的清潔頻率！辦公區(qū)里的自來水遠比家庭用水更硬，水里還會有更多的雜質(zhì)沉淀，而水垢會大大影響人體內(nèi)分泌。家庭使用的電暖壺使用常規(guī)清洗方法就足夠了，但在清洗辦公區(qū)廚房里的電暖壺時，建議你放入濃度為1%的小蘇打水500克左右，再輕輕搖涮，即可徹底清潔水垢。

公用勺子小心用！

誰都知道唾液會傳染細菌，因此在辦公區(qū)域的廚房里，你對公用的勺子格外小心，經(jīng)常在使用前洗了又洗？其實，清水并不能消滅唾液酶中的細菌，真正有效的清洗應(yīng)用上醋精。建議你自備一小瓶白醋，每次使用公用勺子時，都用白醋在上面輕輕擦拭一下。當(dāng)然，更簡便的方法就是攜帶一套自用餐具！

硬水果不宜吃得過多！

在辦公室吃水果是健康的生活方式？對錯參半！水果中的優(yōu)質(zhì)果糖能為你補充身體能量，也有美膚的作用，但我們不建議你在辦公區(qū)域的廚房里吃過多的硬水果。因為用力咀嚼會讓能量大量消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌處于緊張狀態(tài)，也會讓你感到疲勞。英國牛津大學(xué)健康專家讓一組女性一天三頓連續(xù)吃“硬質(zhì)水果”，結(jié)果她們中間33%的人在晚上感到偏頭痛。這說明嚼肌緊張會讓腦神經(jīng)產(chǎn)生輕微痙攣。建議你在辦公室盡量選擇獼猴桃、香蕉等“軟質(zhì)水果”！