同樣是跑步，有些人就會(huì)大汗淋漓，有些人卻一點(diǎn)汗都不出。這是因?yàn)槿梭w分布著很多汗腺，汗水是通過(guò)汗腺分泌出來(lái)的，它可調(diào)節(jié)人體溫度，排出體內(nèi)廢物。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都會(huì)出大量的汗，但每個(gè)人出汗程度不一樣。專(zhuān)家稱(chēng)，身體素質(zhì)差的人往往出汗量較大，但運(yùn)動(dòng)不出汗則更容易中暑。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑

很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出，而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺(jué)身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時(shí)，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來(lái)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨，警惕風(fēng)濕病

很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。但實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致會(huì)使人體脫水，從而出現(xiàn)導(dǎo)致頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼

這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。

夏季即使不運(yùn)動(dòng)都容易出汗，而在運(yùn)動(dòng)之后更會(huì)分泌大量汗液。因此，專(zhuān)家提醒大家，在夏季不管是不是運(yùn)動(dòng)鍛煉中，都需要補(bǔ)充水分，可以是清水也可以是淡鹽水，另外，還需適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。