白領(lǐng)們?cè)谌粘Ｉ钪校ぷ髡紦?jù)了大部分的時(shí)間，很多人因?yàn)槊ぷ鞫菹⒉粔颉Ｈ绻刻炜梢杂梦缢瘉?lái)補(bǔ)一下覺(jué)，對(duì)健康是很有利的。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間短，午睡一般都是在辦公間進(jìn)行。怎樣才能在短短的午睡中獲得好的休息效果？那關(guān)注一下以下的午睡注意事項(xiàng)，你會(huì)有收獲哦！

　　我們要想午睡更早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，那么建議在中午進(jìn)食的時(shí)候不要吃過(guò)于油膩的食物，這樣會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)冠心病，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的睡眠質(zhì)量。

　　我們最好不要趴在桌子上面，如果是在沒(méi)有更好的方法，那么在你入睡之前，我們建議使用一個(gè)枕頭，這樣可以減少心臟的壓力，也可以大大的減少打鼾的幾率。

　　午睡的姿勢(shì)也尤為關(guān)鍵，最好仰臥或者側(cè)臥。

　　因?yàn)槲缢臅r(shí)間比較短，我們一定要利用有限的時(shí)間，補(bǔ)充無(wú)限的體力。因?yàn)橄挛绲墓ぷ髟颍覀兾缢臅r(shí)間不適合太長(zhǎng)，最好控制在半小時(shí)左右為宜。在辦公室里面午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)后頭部會(huì)感覺(jué)到輕微的頭疼。

　　當(dāng)我們午睡起床后的第一件事情，不要馬上進(jìn)入工作，最好是先喝一杯水，稀釋血液黏稠度。

　　為了避免我們?cè)谖缢臅r(shí)候受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槲覀冊(cè)谌胨蠹∪馑沙凇⒚?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，很容易患感冒或其他疾病。我們?cè)谒X(jué)的同時(shí)注意免受風(fēng)寒也是頗為關(guān)鍵，避免空調(diào)、電扇直接吹向我們的身體。

　　我們不要坐著趴著打盹，這樣很容易減少頭部的血液流量，容易使人產(chǎn)生頭暈、耳鳴、眼花等癥狀。

　　我們睡覺(jué)的時(shí)候也一定要選擇適合的溫度之下睡覺(jué)，切忌不要在通風(fēng)口、草地上等容易著涼的地方。