俗話說“三分治七分養(yǎng)”，要想延年益壽、防病治病，老年人自身的保養(yǎng)尤其重要。所以，掌握一些在家就可以操作的保健方法，不僅無病時可以防身，對一些的康復治療也有錦上添花的作用。“梳”腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。

　　按照中醫(yī)經(jīng)絡學的理論，腳底分布了很多穴位，對它們給予適度的良性刺激，會起到通經(jīng)活絡、益氣活血的作用，對強身健體、防病治病具有重要意義。現(xiàn)代醫(yī)學認為，人體的腳部有很多的神經(jīng)末梢，用梳子反復梳腳底，可以很好地刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，能促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡、加強新陳代謝、排出體內(nèi)毒素，從而有助于防病強身。對病人來說，還能恢復退化器官機能、輔助康復。

　　每次梳腳底時，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時腳底經(jīng)過梳理后血液循環(huán)增強，身體逐漸放松，容易進入甜甜的夢鄉(xiāng)。需要注意的是，梳理力量太小達不到保健效果，力量太大會傷及局部皮膚，所以力度應適中，以腳底發(fā)熱發(fā)紅，沒有不適感為宜。另外，動作應柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。

　　當然，這種方法也不是“萬金油”。身體較弱，或者無法容忍疼痛者，應適當減小力度，或者減少時間。對于嚴重的病及患者，動作更要緩慢、柔和。梳腳底還需要每天多喝水，有助于及時將體內(nèi)集結的沉淀物、毒素等排出，從而增加療效。最后，家庭保健貴在堅持，長期進行才會收到明顯的效果。