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生活在城市中，生活節奏緊張，工作生活壓力較大，所以很多朋友都有外出旅游的計劃，到到外面去散散心，可以說是一次身心的洗禮，當然旅游也是有很多細節要注意的，下面就為大家介紹一下旅途健康寶典。

飲食篇

作為驢友，在外風餐露宿，這就需要驢女們做好充足的準備，防患于未然。

1.飲用水

在外旅游，驢友們經常會選擇高山、沙漠、原始森林等地，因此飲用水是非常重要的，出發前要準備好充足的飲用水，水壺也是必備品，可以在營地進行補給。在外如果備水不足，就會使旅途變得尷尬了。

2.食品衛生

食品的安全衛生是愉快旅途的保證，如果因為腹瀉而中途打道回府，那可是非常掃興的。因此，最好準備一些壓縮餅干等方便攜帶又能補充能量的食物，在外就餐也要注意衛生，可不要像男人們那樣隨便大吃大喝，女性較弱的腸胃還是需要呵護的。

著裝篇

舒適的著裝不僅可以保證旅途中的安逸，也可以帶來更安全的保障。

1.衣物

驢友們經常會徒步進山，進山前一定要查好當地的天氣情況，根據天氣情況穿戴適當的衣物。沖鋒衣是非常好的選擇，不僅可以抵御山里的寒冷，還可以防雨。另外，可以戴一頂舒適的帽子，防止臉部曬傷的同時還能防風。

2.鞋

一雙舒適的登山鞋是爬山、涉水及遠行的最佳選擇。穿著它，既不會太累，也比較結實。

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健康篇

相比男性，女性最為麻煩的就要屬私處問題了，不過只要多花點心思，也不是問題。

1.特殊時期

驢女們一定要避免生理特殊時期參與活動，因為這時女性的抵抗力較低，身體也比較疲乏，長途跋涉很容易生病，也容易造成體力不支。尤其是到海拔較高的地方，攀爬高山外加缺氧，對身體本就虛弱的生理期女性來說是非常危險的。

2.私處衛生

在外旅行，私處問題是最值得重視的，千萬不要讓私處不適打攪了你的好心情，資深驢女圈兒中比較流行的、旅途必備就是婦炎潔了，可以輕松解決私處問題，不但能夠隨時隨地起到清潔的作用，其免沖洗的噴劑和私處濕巾，還能化解旅途中缺水的尷尬，讓驢女們隨時清爽出發。

給自己放個小假，到外面感受一下大自然的美麗，同時會讓你身心放松。