有些人在吃晚飯以后或者是吃了不應(yīng)該吃的東西時(shí)就會覺得不舒服，俗稱就是燒心。還有其他的癥狀就是脹氣、胃部不適等。美國“福克斯新聞網(wǎng)”近日刊登美國內(nèi)科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，人們可以采取多種措施防止消化不良，以下就是4個(gè)關(guān)鍵方法。

1.每天多攝入膳食纖維。高纖維飲食是健康飲食的重要內(nèi)容，有益消化的同時(shí)，還有助于防止糖尿病、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。桑托索博士建議，如果消化不良，西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時(shí)不吃。另外，保持高纖維飲食的同時(shí)，還應(yīng)該記得多喝水。

2.細(xì)嚼慢咽。咀嚼對于消化至關(guān)重要，它有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出“釋放消化酶”的信號。與此同時(shí)，切忌過量飲食，因?yàn)檫^量飲食會導(dǎo)致消化酶不夠用，而且會導(dǎo)致胃酸分泌過量，引起燒心泛酸和消化不良。

3.經(jīng)常鍛煉，避免壓力。鍛煉有助促進(jìn)消化。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥、缺乏運(yùn)動(dòng)、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關(guān)聯(lián)性。另外，壓力過大時(shí)，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導(dǎo)致燒心、脹氣和便秘。

4.不要過量食用抗酸藥。出現(xiàn)泛酸的時(shí)候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導(dǎo)致胃部功能降低，更容易發(fā)生細(xì)菌感染，導(dǎo)致消化問題。