亞健康目前還沒有明確醫(yī)學(xué)指標(biāo)來進(jìn)行診斷，因此常常被人們所忽略。隨著人們健康意識(shí)的提高，越來越多開始認(rèn)識(shí)到亞健康的危害，需要及時(shí)采取措施甚至藥物治療。掌握診斷亞健康的簡(jiǎn)單方法，對(duì)自我保健有著非常重要的意義。下面我們就來看看判斷亞健康發(fā)生的具體方法。

判斷亞健康發(fā)生的簡(jiǎn)單辦法

一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了。特別是對(duì)于長(zhǎng)期處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人，更應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

亞健康的診斷是基于有癥狀而無陽性檢查結(jié)果而做出的，這種判斷容易導(dǎo)致諸多誤解。一是有癥狀，在醫(yī)師經(jīng)驗(yàn)不足或檢查水平低下時(shí)，容易誤診。比如“視力模糊，頭脹頭疼”當(dāng)然可能僅僅是休息不好，但是，也完全可能是青光眼，甚至可能是顱內(nèi)腫瘤。

識(shí)別亞健康的最簡(jiǎn)單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調(diào)色板，所以，觀察面色對(duì)自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經(jīng)過一個(gè)晚上休息，疲勞應(yīng)該消除，精神充沛，面色紅潤(rùn)，而且有光澤，說明健康狀況良好。

接著觀察一下頭發(fā)，頭發(fā)烏黑有光澤，說明健康狀況良好，頭發(fā)蓬松、枯黃提示營(yíng)養(yǎng)狀況特別是鈣營(yíng)養(yǎng)欠佳，或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話，就要注意了。

看舌苔識(shí)別亞健康。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅，不淺不深（多看了慢慢體會(huì)，就掌握了）。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變，太紅或太淡時(shí)提示有病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發(fā)紫，眼圈發(fā)黑等情況時(shí)，提示疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至是過勞或疾病已經(jīng)來到。這時(shí)應(yīng)盡快設(shè)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦，適當(dāng)增加休息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)。

最后再自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時(shí)容易出錯(cuò)、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發(fā)生時(shí)說明你疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)。