工作壓得喘不過氣來，身心疲倦的他們已經(jīng)失去了本來該擁有的活力。 疲憊（限成人） 成因：疲憊通常來自工作過度，但有時也可能與慢性或急性有關(guān)。 方法：要消除疲憊的感覺，阿嬤會將一顆蛋黃、一些糖、一茶匙蘭姆酒加在一起，攪拌至蛋黃發(fā)白后，再加入一杯熱水或熱牛奶，然后快速攪拌，讓需要的人喝下。這道飲品有個好笑的名字，叫做‘母雞奶’，它會為疲憊的人帶來活力。 原理：蛋黃中所含的卵磷脂是一種能夠促進食欲，并幫助身體復(fù)原的滋補食品。至于蘭姆酒，則是由甘蔗蒸餾而來的酒，酒精濃度為六○％，可當(dāng)作興奮劑。人們常說：‘一口蘭姆雖不多，用對時機把命救?！褪沁@個原因。 疲憊的程度可分成以下幾種不同的等級： 1.因為工作過度引起的身體疲倦感。這很正常，只要休息即可。 2.疲憊則是已經(jīng)超過了疲倦的門檻。 3.勞累過度則是疲憊狀態(tài)不斷重復(fù)累積的結(jié)果。 身體虛弱的狀態(tài)也可能由一些引起，因此如果這些狀態(tài)持續(xù)的話，必須請醫(yī)師檢查。 晨清醒時精神不好。 方法：這個配方大人及小孩皆適用：在睡前一小時，喝一杯蜂蜜牛奶。作法是將一匙蜂蜜加入半杯熱牛奶中，尤其是薰衣草蜜，最能夠幫助睡眠。這個配方則只適合大人：在睡前一小時喝一杯香檳酒，睡意很快就會出現(xiàn)了。 原理：蜂蜜牛奶的效用，是有生理學(xué)根據(jù)的。在腦中有一種引發(fā)睡意的物質(zhì)，叫做‘血清張力素’，它需要色氨酸這種氨基酸，而色氨酸也是引發(fā)睡意不可或缺的物質(zhì)。而蜂蜜牛奶中的糖分，可以讓這種氨基酸較易進入，因此可以釋放血清張力素，幫助睡眠。 學(xué)信差），因此在夜間褪黑素的分泌減少。透過銅與鐵這兩種微量元素，可以調(diào)節(jié)睡眠。所以，當(dāng)你缺銅或缺鐵時，便容易出現(xiàn)睡眠障礙。 一杯香檳中含有大約十二毫克的銅，以及十毫克的鐵離子。這些元素和香檳中含的某些酒類（戊醇、己醇、丙醇）一樣，可以激化某些助眠的神經(jīng)傳導(dǎo)的酵素。大約有十五％的人有失眠的困擾。造成失眠的原因很多，例如飲食不正常（茶、咖啡、拖太晚到睡前才吃晚餐）、壓力過大、環(huán)境不適應(yīng)（噪音、氣溫過高、工作時間不正常）、神經(jīng)性憂郁癥、在睡覺時會感到下肢麻痹等。既然失眠的起因很多，如果癥狀持續(xù)，最好還是尋求醫(yī)生幫助，找出真正的原因，以便找到適當(dāng)?shù)寞煼ā?情并容易入眠，可以泡一杯薰衣草茶來喝。作法很簡單，只要將五十公克的薰衣草加入一公升的開水中，浸泡五分鐘，一天喝四杯，其中一杯在睡前喝，即可有效達到安定神經(jīng)的效果。注意！如果加太多薰衣草可能會有反效果。 原理：早在西元十三世紀(jì)時，薰衣草就已經(jīng)被歸類為一種‘用來治頭的植物’，可治療神經(jīng)系統(tǒng)的，對于神經(jīng)系統(tǒng)具有安定及鎮(zhèn)靜的效果，大人、小孩皆適用。引起易怒的原因很多，像是飲用過多的茶、咖啡或酒精、對生活或工作的不適應(yīng)、家庭環(huán)境出問題等。此外，某些亦會造成易怒的情緒，例如腸道寄生蟲（蟯蟲）、、污染造成的等。如果狀況持續(xù)，必須去看醫(yī)生。 ，常見的癥狀有不順、口干、發(fā)冷、發(fā)癢、臉部收縮、、偏、拉肚子等。 方法：泡一壺虞美人花茶，并隨時冰在冰箱，當(dāng)你感到壓力時就喝半杯，必要時一天可以喝很多次，一種自在感就會出現(xiàn)，向壓力說再見！用加了椴樹或馬鞭草花茶的水來泡澡，也有放松的效果。每工作一小時休息三分鐘也是一個好辦法。閉上眼睛，一邊深，一邊吸氣數(shù)到六；接著再一邊數(shù)到六，一邊吐氣，進行四到五次。 原理：虞美人屬于罌粟科植物，被視為是一種小的野罌粟，主要功效來自各種生物堿（氮化成分），可以輕微的減輕動脈壓力、放慢脈搏及。它的花朵具緩和功效，且含有輕微的麻醉效果。椴樹及馬鞭草的花皆含有多酚類、黃酮類物質(zhì)、黏膠質(zhì)，椴花含有一種帶有半松稀醇的精油，馬鞭草含有檸檬醛與桉葉醇，因而具有鎮(zhèn)靜、緩解與抗效果。 造成身體或思考運作的遲緩。其主要癥狀為傷心、不正常的情緒反應(yīng)、不明原因的生理疲憊感、不自在感、對于周遭的人的行為與態(tài)度轉(zhuǎn)變、遲疑無法下決定。 方法：每天早晚飯前喝一杯香檳，消沉的癥狀便會減輕。 胞會釋放一種稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，其中一種叫做多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，會定時定量且依照一定濃度釋放到神經(jīng)分支中。當(dāng)這種規(guī)律稍微失調(diào)時，便會引發(fā)問題，造成消沉。而香檳則可以刺激多巴胺的釋放與調(diào)節(jié)，這也就是為何香檳會帶來安適感，并且驅(qū)逐過負(fù)面思想的原因了。 重的的前兆，像是受到重大創(chuàng)傷之后產(chǎn)生的憂郁癥、內(nèi)在憂郁感（不明原因）、精神狀況引發(fā)的心理癥狀（癥、酗酒），或是問題（腦瘤、、隱性憂郁）等。