經常失眠的人都知道，失眠后第二天，除了精神不振外還會渾身乏力。最近出版一份養(yǎng)生讀物指出，導致失眠的原因，除了壓力、身體不適等原因外，臥室的裝潢布置是否適宜睡眠也是一個重要因素。

打造一個適合安睡的臥室，可以從窗簾、床上用品、墻壁和燈光等方面下手。

臥室環(huán)境一定要擋住“光”，阻斷“聲”。路燈閃耀，月光很美，但是那是人在清醒時欣賞的美。但是睡覺時仍然有光，那么它就會被稱之為“污染”了。所以一款織物細密厚重的窗簾，可以保證阻擋外光的射入。同時睡覺前一定要仔細檢查臥室中所有能發(fā)出光亮的地方，并且盡量關閉它們，從而減少導致失眠的原因。

同樣，令人不適的聲音也是導致失眠的原因。經調查表明，73%的人喜歡在完全黑暗的房間中入睡，72%的人希望臥室更安靜一些。所以晚上睡覺時盡量使臥室處于“靜音”狀態(tài)，才有助于人們更好的入眠。

被子、枕頭、床墊這些床上用品對睡眠也起著至關重要的作用。床上用品的不舒適也是導致失眠的原因之一。薄厚適當?shù)谋蛔痈菀妆３秩梭w睡眠時的合適體溫;寬大而有垂感的被子，可以讓身體完全伸展，更好的緩解疲勞感。有垂墜感的被子比較貼身，就算常翻身，也能提供充分的保暖，蠶絲質地的被子就是不錯的選擇。

色彩鮮艷和花紋復雜的壁紙容易導致失眠，所以我們盡量選擇一些助眠的墻壁顏色，如米色、藍色最助眠。因為米色是所有顏色中最溫和的，最適合在臥室用。藍色能消除緊張情緒，成人和兒童臥室都能用。導致失眠的原因除了太花哨的壁紙外，屋頂顏色過深或是吸頂燈過大過復雜，也容易讓人產生壓迫感導致失眠。

大家是不是很不可思議。原來臥室對于睡眠來說是這么講究呀!最后，小編為大家再總結一下導致失眠的原因：室內太過明亮、室內顏色過艷或太深、溫度太高或太低，還有就是床上用品的舒適度。有了這些參考希望大家都能有一個美美的睡眠。