晚上老是睡不著怎么辦?現(xiàn)在生活壓力加大，人們情緒波動(dòng)大，每到夜晚失眠來臨，失眠在生活中無處不在，每一個(gè)人都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，總是讓人煩躁不安，如果你在生活中反復(fù)出現(xiàn)失眠，那就很可能就是失眠癥，它會(huì)嚴(yán)重影響病人的生活及工作，給患者本身帶來很大的傷害，你知道失眠的原因嗎?應(yīng)該怎么改善嗎?接下來，本文就來給你介紹下失眠：

快速入眠指導(dǎo)1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血。

3.減慢呼吸，放松身體。

4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。

5.洗澡快結(jié)束時(shí)，用涼水快速?zèng)_身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。

6.傍晚時(shí)口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進(jìn)睡眠，記住不要在臨睡時(shí)服用，否則晨起后會(huì)困倦。

7.睡前1小時(shí)可口服維生素B1片7片，改善神經(jīng)功能。

8.睡覺前1小時(shí)，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9.少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。

10.實(shí)在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步。

晚上老是睡不著怎么辦?看了以上內(nèi)容你對(duì)失眠有了了解吧，如果在生活中發(fā)現(xiàn)自己長期失眠，請(qǐng)立即去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，為了能讓自己早日得到康復(fù)，在治療失眠的同時(shí)，病人要樹立堅(jiān)定的信心，保持良好的心態(tài)看待此病，相信病情就會(huì)很快的康復(fù)了。