盛夏時節，汗水蒸發得快，人也容易出現疲倦、頭暈、食欲不振等問題，那么這時候你就需要進行適當的調理，但是如何調理呢?不妨從飲食開始，畢竟民以食為天，飲食也是可以幫助養生的。

專家表示，要改善以上癥狀，可將藿香、高麗參、茯苓、山藥等材料，與飯或白米熬煮成粥品，能補充水份外，還有助補氣、去暑濕、健脾胃，平時也可按壓足三里穴、百會穴等穴位，促進血液循環、幫助消化及提神醒腦。

喝粥品

山藥益腎粥

材料：新鮮山藥50克、稀飯1碗。

功效：山藥可健脾胃、益腎氣、止瀉痢、強筋骨，適合食欲差、疲累者食用。

做法及用法：將山藥去皮切塊、用果汁機打成泥后和入稀飯中即可，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

藿香紫蘇粥

材料：藿香、紫蘇各10克、飯1碗。

功效：藿香、紫蘇去暑濕、開胃，食欲不振、易疲憊及頭暈、想吐者適用。

做法及吃法：材料加300c.c水，以大火煮開后轉小火煮5~10份鐘至略呈稠狀，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

補元氣參粥

材料：高麗參1片、米1杯。

功效：高麗參補氣提神，適合起床后精神不濟及臉色蒼白、汗多易中暑者。

做法及用法：將白米洗凈后放入高麗參并加入3碗水，再用電鍋熬煮成粥即可，建議當早餐食用，每次吃1碗。

參須茯苓粥

材料：人參須20克、茯苓及白朮各10克、白飯1碗。

功效：人參須補氣生津、茯苓利水、白朮補脾胃，晨起疲累、易腹瀉者適用。

做法及用法：材料加500c.c水，以大火煮開轉小火煮5~10份鐘至稠狀，每次吃1碗，中午前食用完畢。

按穴位

以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就可隨時按。

足三里穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

功效：益氣、健脾胃、促進消化、增食欲及紓緩腸胃不適。

百會穴

位置：頭頂正中央凹陷處。

功效：促進血液循環、提神，改善氣虛無力及精神不濟狀態。

吃苦味食物

此外，夏天可吃苦味食物如苦瓜、白果及芥蘭等深綠色蔬菜，可解熱去濕、清心健脾、提神醒腦，有助改善因暑濕氣重引起的倦怠、煩躁感。