過了春節(jié)的長假，如果你的體重增加了，請先不要沮喪，如果你的體重是無敵標準，卻仍感到自己身材不夠完美，也別擔心!現(xiàn)在，請先看看我們提供的基本減肥意見，以下這些意見是要成為瘦美人的基本常識，可能有許多你已經(jīng)知道了，也有可能是完全沒有概念，不管如何來參考一番吧。

1.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。油膩的食物不僅含有超級N次方的無敵熱量，而且也是健康的頭號殺手。

2.養(yǎng)成每日定時排便的習慣，讓體內(nèi)的毒素能順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

3.每天晚上九點后絕不進食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量等于你一天三餐的熱量。

4.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖份多么低的飲料，熱量也是很可觀的。

5.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

6.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和份量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

7.對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，勉強自己硬吃下去。

8.養(yǎng)成定時做運動的習慣，但請不要太過于激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持與有效。

9.請不要以吃東西來抗壓，這樣子不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。

在看完我們給你的十項建議后，請你回想一下是不是有沒有做到的地方，如果有，相信這就是你肥胖的原因了。