生活節奏的加快，工作壓力的增大，迫使上班族整天忙于工作。由于上班族整天不停的伏案工作，又長時間對著電腦，很容易疲勞。那可有消除疲勞的一些方法?下面就來具體的了解一下。

 

一、全身搖擺 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3―5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

二、打哈欠 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進行了深呼吸，這有助于促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會更佳。

三、濕毛巾敷腦后 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

四、挺胸彎腰 站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10―20次，每天做2―3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

五、眼保健指壓法 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復3―4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

六、穴位按揉抗瞌睡 當你出現打瞌睡時，可反復揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2―3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

七、兩人互背 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，那么加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法――兩人互背法。做法，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。