副標(biāo)題#e#

中醫(yī)認(rèn)為：“鼻為苗竅之根，耳為神機(jī)之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。”鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對于人體來說格外重要。

而泡腳是腳部養(yǎng)生最常見的方法之一，下面來看下泡腳的一些注意事項：

泡腳可預(yù)防陽虛調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)

專家指出，腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬春季由于寒冷的刺激，人的腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病，熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，祛除寒冷，促進(jìn)代謝，從而預(yù)防陽虛、怕冷等癥狀，可以達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。

再者腳是人體經(jīng)脈會聚處之一，人體十二條正經(jīng)中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰起始于足，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個，通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。 #p#副標(biāo)題#e#

泡腳也并非人人合適

人們常說：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”可見冬天泡腳，更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。

然而，泡腳雖好，但并不是人人適應(yīng)，也需對癥下藥。總體來說，老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因為泡腳太久會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

除此外，兒童也不宜用熱水泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經(jīng)常用過熱水給兒童洗腳，更不能用熱水長時間洗腳。

其余的成年人一般來說都可以通過泡腳達(dá)到養(yǎng)生的目的。

入睡前泡腳效果最佳

專家指出，泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說：

1、容器的選擇：目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器，但是專家主張買一個比較深的木桶，深度以能達(dá)到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個好處，一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快，相對散熱慢，比較容易保溫;二是木盆親近自然，對人體而言十分有益處。

2、水溫的控制：最佳的泡腳水是“熱而不燙”，溫度以50攝氏度以內(nèi)為宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水，最好保持恒溫狀態(tài)。

3、時長的掌握：泡腳雖好，但是時間不宜過長，應(yīng)該控制在15-20分鐘以內(nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達(dá)到最佳療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣一來反而傷陰。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后自己的切身感受來逐漸調(diào)整。