跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個*態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩被一直作為學生普及性的運動，因為形式簡單、方便、占用場地小等優勢，受到各個年齡層的人的歡迎。但是，你可能不知道吧，跳繩對人們健康發揮的巨大作用。

跳繩的保健功效有：

1、促進新陳代謝很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

2、促進青少年生長跳繩能增強*心血管、呼吸和神經系統的功能。青少年堅持跳繩，能刺激生長激素分泌，促進身高，增進器官發育，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質，有益于身心健康。

3、增強心肺功能跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

4、鍛煉肌肉力量及耐力跳繩可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

總之，跳繩是全身運動，*各個器官和肌肉以及神經系統同時得到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止如肥胖、失眠、關節炎、神經痛、糖尿病、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥。同時運動專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，并可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。