快節(jié)奏的生活讓男性的壓力越來(lái)越多，在加上一些不良的生活、飲食習(xí)慣，導(dǎo)致男性腎虛的情況越來(lái)越常見，并且出現(xiàn)越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)，因此男人補(bǔ)腎問(wèn)題備受關(guān)注，俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，男性想要補(bǔ)腎那么不妨通過(guò)下面的食療方來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)吧。

男性補(bǔ)腎吃食物一：黑米

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。

推薦：黑米桂圓粥

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

黑米桂圓粥功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。

男性補(bǔ)腎吃食物二：黑芝麻

對(duì)于男人吃什么食物可以補(bǔ)腎？專家指出，黑色食物補(bǔ)腎效果好，那么，大家會(huì)不自覺(jué)想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。可強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

推薦：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。

提示：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。