高溫來襲，大部分人喜歡待在空調房中度夏!而夏季也是呼吸道感染、急性腸胃炎高發期，很多人不知道，這些疾病超過半數的患者是因為頻繁使用空調而引起的!那怎樣既能避免這些疾病又能過一個涼爽的夏天呢?小編給您些建議吧!

專家建議，做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。

盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。

蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質，還可補充大量水分。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用，對于痛經的女性尤為適合。

溫馨提示：預防夏季空調病，還要注意適量運動。