導(dǎo)讀：登山界是男人的天下，所以不論登山的價(jià)值、觀念、訓(xùn)練大多是以父系為主，雖說在山上只有[人]，沒有[男人]和[女人]的區(qū)別，但是女人終究是要下山的。

　　生理篇

　　我們就從最難啟齒的[好朋友]開始談吧，不論你對(duì)自己的周期清不清楚，都要小心因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)因?yàn)楦叨葰鈮海睦砭o張或太過勞累而亂了方寸，導(dǎo)致延遲或一 月一次。我認(rèn)為基於衛(wèi)生的理由，最好事前調(diào)整(注一)，有一種提前的藥，一包 三顆，要在來之前十天，三顆吃完之后的第二天會(huì)來。以下是應(yīng)付突然情況或來不 及調(diào)整曰期方法： 要特別注意衛(wèi)生棉(注二)的防水處理，否則再好的牌子也不可能有這么神的功能。 很多人遇到生理期就取消登山，實(shí)在是很可惜的事，其實(shí)只要自己事前準(zhǔn)備宜，在 山上保健得當(dāng)，在這么進(jìn)步的時(shí)代，我們大可寬心去接近山。當(dāng)然在山上保健十分 重要，我建議在入睡前用碘酒棉片(注三)輕拭再用濕紙巾清潔，千萬不怕冷，怕 麻煩，平時(shí)也應(yīng)注意清潔，否則但感染，你要向誰去訴苦?在經(jīng)期間注意小腹的保養(yǎng)，若有不適的現(xiàn)象，多吃糖及喝熱開水。很多人會(huì)覺得那時(shí)候的體力特別差其實(shí) 那時(shí)在沒什么科學(xué)根據(jù)，因?yàn)樾睦碜洌蝗痪妥卟粍?dòng)了，所以心理要保持愉悅，在 山上應(yīng)不應(yīng)該戴隱形眼鏡?這個(gè)問題每人的答案都不一樣，但是我在這里給戴隱形眼鏡的同胞一些建議：藥水盡量用小勺子裝，減少裝備的重量，在早晚戴時(shí)，一定要將雙手用濕紙巾清潔干凈，[遠(yuǎn)慮，必有近憂]，急性睫膜炎不馬上處理會(huì)造成失明!又，再帶一附鏡框眼鏡以備不時(shí)之需。 再來談女人的胸中之恨，女人大概已經(jīng)習(xí)慣那種不自由了吧，但是在登山的時(shí)候戴 不合宜的內(nèi)衣，會(huì)使自己功力大減，并且造成傷害(那含有鋼圈的內(nèi)衣)，所以好 買運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣(注四)，彈性大、吸汗、透氣、防震(這點(diǎn)因人而導(dǎo))。男孩子可 能會(huì)很受不了在那里擦防曬油，但是你問他：你女朋友臉上被曬脫皮，黑斑雀斑好 不好?他一定搖頭，而且搖得很用力，有些人買到劣質(zhì)的防曬油，不但會(huì)有達(dá)到防 曬的效果，反而因?yàn)樘^油膩而吸收紫外線，再加上阻塞毛孔使得面目憎，一般防 曬油應(yīng)四-六小時(shí)之后再補(bǔ)充一次，不是早上一次，終生受益。 帽子也可選擇有UV 否則你只是在遮光而不是遮紫外線!另外，我建議頭巾要帶二條，每天遇到有水的 時(shí)候就清洗干凈，否則你就是在職 腌額頭，久價(jià)錢會(huì)發(fā)現(xiàn)額頭上多二條皺紋。 另外，女孩子最怕的是美腿變蘿葡，很多人為了這個(gè)理由而視登山為畏途，其實(shí)果 步伐正確，用力提當(dāng)，絕對(duì)是爬出一雙健美修長的腿，七人的心得是：腿抬起放下 時(shí)，要非常非常的溫柔，好象怕把地踏破一樣，然后用臂部及大腿的力量體撐起來。 在休息的時(shí)候，不要將腿彎曲，盡量伸直或稍微抬高，讓血液回流。上休息時(shí)，將手掌拱起，利用掌中的空氣拍打肌肉，如果想要消除疲勞，捏腳趾頭是很好的方法。 不過，事前的預(yù)防比事后的補(bǔ)救來的重要。每天走之前，做好暖身運(yùn)動(dòng)并且適度拉筋，是很重要的。最后提醒：回家之后，如果腳很酸，千萬不要痛快的泡熱水澡， 明天會(huì)變成小兒麻痹!最好先用浸泡，再用溫水清洗。

　　心理篇

　　以上我講了那么多，大家一定以為我在鼓勵(lì)女孩子在山上當(dāng)一個(gè)嬌嬌女。其實(shí)，我 只提供一些方便可行的方法，希望將傷害減到最后，使那些有所顧忌，有所不舍的 女性來登山。我最討厭女孩子稍有不順心就呼天搶地，或嬌滴滴的等人來伺候。在 爭取別人尊重之前必須要付出更多。 登山隊(duì)是一個(gè)有英雄主義的地方，以前，我會(huì)對(duì)自己的角色感到尷尬，因?yàn)槲矣X得我 當(dāng)成英雄也當(dāng)不成美女，后來我才慢慢明白我什么都不是，只是一個(gè)想當(dāng)原始人的 人，十分喜歡自己可以為么簡單地活這，女性登山的心理調(diào)適比保養(yǎng)得重要。我記 得有一個(gè)學(xué)妹問我：學(xué)姐，為什么那些學(xué)長都不會(huì)累?但是EQ也是很重要的，舍得 舍得，要得就要舍，我希望所有的女性同胞都奔向山妹，并且好好保護(hù)自己，好好當(dāng)一個(gè)山的小孩。