養(yǎng)生是我們茶余飯后都會(huì)討論的事情，也是我們生活中很多人都鐘愛(ài)的事情。“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理誰(shuí)都借，但選擇什么樣的鍛煉方式才比較適合自己呢?大多數(shù)人不怎么注意這個(gè)問(wèn)題，喜歡隨大硫，哪兒人多往哪兒去，有做伴的，練啥都行。其實(shí)，選什么樣的鍛煉方式，還是有講究的。

夏季，柳綠桃紅，烏語(yǔ)花香，空氣清澈新災(zāi)，人的筋脈由冬季的拘緊變得好展，關(guān)節(jié)由滯澀而變活潤(rùn)，天氣也比較暖和了，人們也愿意外出活動(dòng)了。但在各種體育鍛煉的項(xiàng)目中，沒(méi)有卿一項(xiàng)是人人皆宜的。在進(jìn)行任何一項(xiàng)鍛煉前，首先得了解一下自己的身體是否能適應(yīng)，特別是40歲以上的中老年人，恩冠心病、糖尿病和高血壓等病的比例日漸上升，而這些病的早期是沒(méi)有明顯癥狀的，但危險(xiǎn)性卻很大，尤其在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易發(fā)生意外。

因此，選擇什么樣的鍛煉項(xiàng)目是十分重要的。如搞尿病人鍛煉時(shí)不能讓肌肉有酸脹感，這就只能選些如太極拳、散步這類節(jié)奏櫻、運(yùn)動(dòng)員較小的項(xiàng)目;高血糖的人則要少跳舞、打球;低血糖的人要少走路和饅跑‘心血管病患者，要盡量避免做需要憋氣的運(yùn)動(dòng);有頸椎病的人，要少做頭部的突然運(yùn)動(dòng)。如此等等，都說(shuō)明每類人都存在著對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性問(wèn)題。所以，要鍛煉出健康來(lái)，就得量已而行，選項(xiàng)而煉。

夏季外出鍛煉時(shí)還要注意預(yù)防受涼，如注意控制運(yùn)動(dòng)量，保持在運(yùn)動(dòng)后檄微出點(diǎn)汗，呼吸也稍有點(diǎn)氣喘，但不妨礙說(shuō)話，第二天起床后沒(méi)有疲勞感的水平就行，千萬(wàn)不能搞得大汗淋漓，那樣一吹風(fēng)，就容易感冒了，再是隨身帶條下燥的毛巾，以備出汗時(shí)能及時(shí)擦拭。