秋高氣爽，人們常常會不同程度地出現(xiàn)口干舌燥、皮膚發(fā)干、大便秘結(jié)等癥狀。因此秋季飲食以防燥為主。

多食一些養(yǎng)生粥類

粥不僅能補(bǔ)充水分還易于消化吸收，特別是在煮粥時(shí)適當(dāng)?shù)靥砑有├妗⑻}卜、芝麻、銀耳、百合、菊花等食藥俱佳的食物,能在秋季收到良好的益肺潤燥效果。例如：菊花粥：由菊花所煎的湯和粳米同煮成粥即可，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用,對于秋季風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等,具有一定的治療作用。

多食蔬菜水果

蔬菜水果這類食物不僅水分豐富而且富含各種微量元素和水溶性維生素。不過在食用水果時(shí)，盡量少選擇荔枝、芒果和桂圓等熱性水果。

進(jìn)補(bǔ)多選用煲湯

對于秋季有進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣的人們，建議多選用煲湯的方式。如老鴨煲、烏骨雞煲等。

秋季時(shí)，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲有所增強(qiáng)，因此飲食要注意適量，不能放縱食欲。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人容易發(fā)胖，大魚大肉等成酸性食物盡量少吃，在吃海鮮時(shí)一定要注意新鮮度。