“哪怕遇到火災(zāi)或地震，我也絕不會(huì)不化妝就跑出去。”你聽到過類似的話或身邊有這樣“視妝如命”的女性朋友嗎？你一定會(huì)覺得奇怪，這些人究竟是怎么了，她們原本就是才貌雙全沒有什么可挑剔的啊！

　　其實(shí)這些女性朋友是對(duì)自己要求過高， 她們在潛意識(shí)里一直不懈地追求完美，過分注重外表只是她們的表現(xiàn)之一。這些人就是我們所言的完美主義者。在日常生活中，我們很容易看到完美主義者的各種表現(xiàn)：如有的人不允許自己在公共場合講話時(shí)緊張，一到發(fā)言時(shí)就拼命克制自己的緊張，結(jié)果越發(fā)緊張，形成惡性循環(huán)；有的人不允許自己的工作僅僅是一般，他們一定要做得最好，可事實(shí)經(jīng)常是把自己累得夠戧，工作卻未必如想象的那般好……這些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不會(huì)是一個(gè)強(qiáng)者，他們縮手縮腳，患得患失，害怕缺憾。完美主義的問題正是在于“恐懼缺憾”，害怕令人失望以及避免感到內(nèi)疚。這也就是一些完美主義者追求完美的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

　　英屬哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家Hewitt曾經(jīng)把完美主義性格分為三種類型：第一種是“要求自我”型，他給自己設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn)，而且追求完美的動(dòng)力完全是出于自己。第二種是“要求他人”型，為別人設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn)，不允許別人犯錯(cuò)誤。第三種是“被人要求”型，他追求完美的動(dòng)力是為了滿足其他人的期望，總是感覺自己被期待著，時(shí)刻都要保持完美。完美主義者的潛意識(shí)里會(huì)有許多非理性的想法，如“我一定要完美，否則就會(huì)讓……很失望”，“這次的問題都是我的錯(cuò)，我應(yīng)該提前預(yù)料到……”。

　　在這三種類型中，“要求自我”型在生活中最為常見。一般來講，不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種正常心態(tài)；對(duì)許多人來說，追求盡善盡美也是理所當(dāng)然的。根據(jù)格式塔心理學(xué)，完全感是人的最基本的需要之一，假如一個(gè)人缺乏自信，生活遭挫折，那么他的完全感就會(huì)受到傷害。所以為了避免傷害，人們盡力追求完美，這可能是產(chǎn)生“要求自我”型完美主義者的心理原因。

　　完美主義是一把“雙刃劍”，有利也有弊，一方面它是使人不斷向上的動(dòng)力；另一方面這種對(duì)完美的追求也是一個(gè)沉重的包袱，在現(xiàn)代社會(huì)的多方面壓力下，它讓完美主義者看到自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的無能為力，從而變得急躁、自卑、甚至急功近利。它不僅使完美主義者本人覺得痛苦，更糟糕的是這種個(gè)性也會(huì)影響周圍的人，例如一位具有完美主義性格的主管，可能會(huì)對(duì)下屬也有同樣的高標(biāo)準(zhǔn)與期待，搞得辦公室里大家緊張兮兮；或是有完美主義傾向的父母對(duì)于孩子有超乎常人的標(biāo)準(zhǔn)與要求，使孩子有了自卑心理，自閉傾向；亦或完美主義的妻子，要求丈夫盡善盡美，既要能力超群，能適應(yīng)公司CEO到管道修理工的所有工作，又溫柔體貼，照顧自己每時(shí)每刻的情緒變化，這樣的丈夫常常覺得無所適從，怎樣也不能令對(duì)方滿意，這就埋下雙方矛盾的根源。

　　完美主義（Perfectionism）是一種人格特質(zhì)，也就是在個(gè)性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)的傾向。心理學(xué)家Basco認(rèn)為具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性：

　　1.注意細(xì)節(jié)。 2.要求規(guī)矩、缺乏彈性。 3.標(biāo)準(zhǔn)很高。 4.注重外表的呈現(xiàn)。 5.不允許犯錯(cuò)。6.自信心低落。 7.追求秩序與整潔。 8.自我懷疑。9. 無法信任他人。

　　擺脫完美給你生活帶來的壓力和陰影，其實(shí)也很簡單，以下就是一些行之有效的小方法。發(fā)散你的思維，也許你會(huì)更快的找到全新的生活。

　　學(xué)習(xí)過健康的生活

　　選擇自己喜歡的健身班進(jìn)行鍛煉，或養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，矯健的身影和紅潤的臉色會(huì)比任何粉妝更使你年輕生動(dòng)；工作之余逃離城市，讓自己以最自然的狀態(tài)親近自然，要學(xué)會(huì)享受陽光，熱愛生活。

　　從心理上承認(rèn)有不完美才是真正的人生

　　生活絕不可能一帆風(fēng)順，遇到挫折和處于低谷時(shí)，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題，正因?yàn)樯钪杏凶屇愀械骄趩省⒔^望的問題，你才會(huì)付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不盡人意，即便失敗，可那和成功一樣構(gòu)成你豐富的人生體驗(yàn)，那才不枉活一世。如果真有萬事如意，心想事成的人，那他的生活還有什么激情，你以為他會(huì)覺得人生有意義，他會(huì)幸福嗎？

　　不要對(duì)自己過分苛刻

　　不要對(duì)自己太苛刻，工作上給自己定一個(gè)“跳一跳，能夠著”的目標(biāo)，只要對(duì)得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對(duì)自己的評(píng)價(jià)。否則，遇到挫折就可能導(dǎo)致身心疲憊。不要為了讓周圍每一個(gè)人都對(duì)你滿意而處處謹(jǐn)小慎微，還是要有點(diǎn)“我行我素”的氣魄，不然讓所有人都滿意唯自己不滿意對(duì)你又有什么好處呢？

　　學(xué)會(huì)放松和排解不愉快

　　情緒的過分緊張和焦慮，會(huì)影響一個(gè)人解決問題的能力；而生活中常常會(huì)遇到一些始料不及的事，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，調(diào)節(jié)自己的情緒，保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)并解決問題。學(xué)會(huì)傾訴和尋求幫助來排解不愉快，生活中絕大多數(shù)人都有一顆助人為樂的心，找一個(gè)聽你訴苦的朋友不會(huì)是太難的事。

　　不要讓自己的完美主義傾向變成負(fù)擔(dān)

　　每個(gè)人或多或少都有一些完美主義傾向，其實(shí)并不需要太過擔(dān)心。應(yīng)該看到完美主義的你(者)有著眾多的優(yōu)點(diǎn)，比如嚴(yán)格自律、意志堅(jiān)定，執(zhí)著，仔細(xì)周到，計(jì)劃、秩序、組織性強(qiáng)，這些優(yōu)點(diǎn)只要發(fā)揮得當(dāng)，不要只重細(xì)節(jié)而忘了主要目標(biāo)，你(完美主義者)絕對(duì)是一個(gè)訓(xùn)練有素的出色的員工，應(yīng)有足夠的信心去面對(duì)工作上的壓力。