從懷孕那一刻開始的280天，可以說是每位女性人生旅途上的一段非常時期，也是孕育一個新生命的時期。孕婦孕前營養(yǎng)素的攝入以及孕后保持均衡的營養(yǎng)對胎兒能否正常發(fā)育是至關(guān)重要的。

懷孕的前3個月為孕早期，是胚胎各種主要器官發(fā)育形成的階段。人類大腦發(fā)育得很早，在這段時間已開始發(fā)育大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的胚芽，它叫做神經(jīng)管。這條神經(jīng)管決定整個神經(jīng)系統(tǒng)的根基，發(fā)育得不好會波及一切。當(dāng)然，其他內(nèi)臟也在同時發(fā)育。

在孕早期，胎兒的器官發(fā)育需要包括多種維生素和多種礦物質(zhì)在內(nèi)的一切營養(yǎng)素，少一種都不行，特別是葉酸、鐵質(zhì)和鋅質(zhì)。

首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期就是在懷孕開始后的第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，會引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。即神經(jīng)管畸形，輕者會導(dǎo)致無法康復(fù)的終身殘廢，重者會導(dǎo)致死亡。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

婦女在懷孕以后，血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血。因此，應(yīng)盡早補充鐵質(zhì)，確保體內(nèi)有充足的鐵儲存量，預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。另外，充足的鋅質(zhì)對胎兒器官的早期發(fā)育也很重要，有助于防止胎兒早期畸形、流產(chǎn)及早產(chǎn)。

由于孕婦通常很難知道真正懷孕的確切時間，所以從放棄避孕的一切措施開始，就應(yīng)該采取保證懷孕質(zhì)量的一切措施，包括不飲酒，不隨便吃藥，注意攝取均衡的營養(yǎng)；必須從準(zhǔn)備懷孕開始，就注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)，以確保胎兒能在一個理想的營養(yǎng)環(huán)境下成長。

懷孕的第四到第十個月為孕中、晚期，是胎兒迅速發(fā)育及增重的時期，對營養(yǎng)的需求相應(yīng)更多，特別是能量、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。懷孕期為保證母嬰需要，鈣質(zhì)每日要達到1000毫克的水平，孕中期則要增加到1200毫克的水平（中國營養(yǎng)學(xué)會的指標(biāo))。當(dāng)然其他營養(yǎng)元素也要充足，比如維生素D能幫助鈣的吸收，確保出生的寶寶擁有健壯的體格。同時在孕中、晚期，鐵質(zhì)和葉酸的補充依然非常量要。它們可以幫助胎兒減少患貧血的機會。而充足的鐵質(zhì)攝入，更可進一步確保胎兒不會發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)，出生時的體重達到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)。為了滿足這一階段胎兒發(fā)育成長的各種營養(yǎng)需求，除了日常飲食外，應(yīng)選擇適合自己的營養(yǎng)補充品。它們可以幫助您獲得完整均衡的營養(yǎng)，幫助胎兒健康發(fā)育成長。