男性或多或少會覺得自己身體不大聽自己的話，尤其是進入更年期，常表現精神萎靡、腰酸背痛、手腳無力，性欲低下。中山一院的鄧春華教授說，面對這種狀況，可以通過食補加以改善：

    1、麻雀。麻雀肉微溫無毒，有“壯陽、益精、補腎、壯腰”的作用，還可以“起陽具，令人有子”。性機能亢進者不宜多食。

    麻雀粥的做法：將5-10只麻雀去毛，剖去內臟，洗凈后炒熟，然后放入少量白酒，稍煮，再加水，入米100g煮粥，待粥將成時，加蔥白三支，再煮沸即可。

    2、韭菜。味辛性溫，有溫中下氣、散血、助陽、通便等功效，適用于腎陽不足、腰膝冷痛。陰虛內熱、胃疾及均不宜食用。

    做法：取50-150g，搗汁飲或炒熟作菜吃。

    3、狗肉。食用黃狗肉為好，黑、白狗肉則次之。對年老體衰、陽氣不足、畏寒肢冷、腰膝軟弱、等癥有療效。

    狗肉粥的做法：用250g狗肉，切成小塊，少入生姜，同粳米或糯米適量煮粥。可供早晚餐或當點心溫熱進食。