你想壯骨和健齒嗎?專家說骨和齒和人的腎有著緊密的關系，如果想壯骨和健齒，不防補補腎。且聽專家和古人是怎么說的吧!

齒，乃人體最堅硬之骨骼，具有支撐面部的作用，還有主司咀嚼、幫助發音的生理功能。中醫學認為，正常人的牙齒潔白潤澤且堅固，是腎氣旺盛、津液充足的表現。因為腎主骨生髓，髓乃腎中精氣所充，而“齒為骨之余”，即齒與骨同出一源，故牙齒亦為腎中精氣所充。

正因為牙齒與腎以及骨骼有著密切的關系，所以健齒要重視養腎。如果腎精不足，骨髓空虛，骨骼失養，在小兒可見發育遲緩，骨軟無力，出現“五遲”、“五軟”。其中“五遲”便包括“齒遲”，即生牙過晚。在成人可因痿軟，而見腰膝酸軟甚則足痿不能行走，以及牙齒松動、容易脫落的情況。

中醫根據腎主骨的理論，運用補腎的方法可起到壯骨健齒的作用。

古語云：“百物養生，莫先固齒。”人的先天稟賦不同，牙齒亦然。因為與先天之精——腎的充足與否密切相關，故先天不足者，即使很注重口腔衛生，患的可能性也會很大。而當這些人年老時，腎精衰弱，牙齒也更易早早脫落。所以，中醫認為養腎精是護齒所必需的。先天稟賦充足，后天又加以養腎精，則齒白而固，不易脫落和生病。具有補腎壯陽作用的鹿茸、補骨脂、菟絲子、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲、續斷等，有滋陰補腎作用的枸杞、石斛、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜甲、鱉甲等，都可隨癥應用。還有一些食物也具有補益腎精的作用，如黑芝麻、桑椹、瘦豬肉、山藥、花生等。

在日常三餐的每一次咀嚼運動中，我們也可以養護腎精，保護牙齒。唾液為腎精所化，反過來又可滋養腎中精氣，有“玉漿”之稱。在牙齒咀嚼食物的同時，口中也分泌唾液。進食時細嚼慢咽，可使飲食中的水谷精微與唾液充分混合并吸收。脾主運化水谷精微，先天之腎可得到后天之脾的充養，故脾健可使腎精得養。

三餐之后，叩齒36次，也能固腎健脾、幫助消化。中醫學認為，每日叩齒，可收腎堅齒固之功效。方法為：口輕閉，前后牙齒各叩擊36次。

怎么樣，專家和古人的一些建議，希望能幫到你。從而會使你的身體變得更健康!