便秘困擾著許多人，就與感冒一樣，雖不是很嚴(yán)重但也給人們帶來(lái)許多不便。專家說(shuō)：生活中很多人都有便秘的習(xí)慣，而且很多人都是習(xí)慣性便秘，是很苦惱的，不僅身體不舒服，而且便秘時(shí)候心理也是很難受的，如果我們平時(shí)走路可以變著花樣走路，這樣是有助緩解便秘的。

扭著走

據(jù)健身專家介紹，有效地扭著走(有點(diǎn)像競(jìng)走)，可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對(duì)于減少直腸癌的發(fā)生會(huì)起到一定的作用。專家解釋說(shuō)，人的內(nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)由極細(xì)的網(wǎng)膜懸掛著。當(dāng)我們坐或躺著的時(shí)候，內(nèi)臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當(dāng)身體抖動(dòng)起來(lái)時(shí)，內(nèi)臟就會(huì)因獲得活動(dòng)的空間而倍感“舒適”。

所以，大步走再加上一些適當(dāng)?shù)闹w動(dòng)作，比如腰部的扭動(dòng)等，會(huì)有效刺激內(nèi)臟的活動(dòng)，相當(dāng)于“按摩”我們的內(nèi)臟器官，可以有效地預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

彈力走

專家認(rèn)為，很多人長(zhǎng)腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。

而現(xiàn)在很多人走路都是甩著腳走，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學(xué)會(huì)彈力走，并且每天這樣走，那么每走一步就會(huì)使腳下幾十塊對(duì)生命非常重要的肌肉保持健康的活力。專家信心十足地說(shuō)：“凡是有腳墊的人，只要堅(jiān)持彈力走，三個(gè)月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率”。

抬腿走

抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防止跌倒，還可以防治疝氣。專家解釋說(shuō)，在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對(duì)人的作用非常重要，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅(jiān)持定時(shí)定量的抬腿走，就可以達(dá)到預(yù)防老年人疝氣的效果。

以上的運(yùn)動(dòng)方法都是便秘的克星，保健專家提醒說(shuō)，若是您在生活中有便秘的習(xí)慣，經(jīng)常這樣變著花樣法走路，是有助緩解便秘的，而且便秘和心理也有一定的關(guān)系，所以建議有便秘的患者也要放松心情。