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慢性疲勞綜合征，是現代醫學新認識的一種疾病。該病主要癥狀表現為：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發脫落及須發早白等。其特點是癥狀持續反復發作，持續時間6個月以上，充分休息也不能解除。

據中國健康教育協會在深圳、上海、北京、廣州等10大城市組織的慢性疲勞綜合征初步調查結果顯示，各城市人群慢性疲勞綜合征發病率在10%～25%之間，其中深圳的情況最為嚴重，發病率高達25.6%，白領是慢性疲勞綜合癥的“高危人群”。

根據調查的統計結果顯示，深圳人的慢性疲勞綜合征發病情況呈以下3個特點：一、發病率高，達到25.6%。二、發病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞、公務員、廣告、出租車等行業，其中很多企業員工的發病率竟高達50%以上。三、患病時間長，大多數患者患病時間在一年半以上，其中30%左右的人有長達5年的疲勞感。

經常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態”。所謂亞健康狀態，是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或“灰色狀態”，因其主訴癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間過度活動所產生的疲勞，經過休息后是可以很快恢復的，但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累――過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合，而且有計劃、有針對性地進行身體素質鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，避免滑向亞健康狀態。

“慢疲”綜合征的“天氣預報”

疲勞綜合征很常見，它是指一個人在極度疲勞作用下導致的一組身心障礙。在心理方面：患者首先感到自己容易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心，每天早上也不像以前那樣樂于出門工作，總想多躺一會兒，晚上也想早些回家，不想加班。再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數字有些愛忘記。又感到注意力不集中，別人與自己說什么總是聽得模模糊糊。慢慢地，變得愛發脾氣，也變得敏感：輕輕的開門聲，遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由于敏感、焦躁、愛發火，大家都會敬而遠之，人際關系變得越來越差。

身體方面：咽炎、發低熱、頭痛頭暈等一系列癥狀都出現了，但實際上軀體檢查又沒問題。疲勞綜合征常發生在年富力強的中青年身上，學生也可見到。自然，患者持久地工作、學習強度大和不善于勞逸結合是其病因。疲勞綜合征輕者傷害心、身健康，工作、學習效率及人際關系;重者造成猝死。

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如果你有以下癥狀時，要留意了：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。

如何走出“慢疲”綜合征

慢性疲勞綜合征是一種非常嚴重的疾病，一旦患上這種病，單靠休息和鍛煉已經不能解決問題了，必須進行藥物治療。治療慢性疲勞綜合征通過中醫調治可取得較好的效果。中醫認為，慢性疲勞綜合征是肝腎虧虛所致，在治療上應以補肝腎、益精血、強筋骨、固本壯元、綜合調理為主。

專家提醒，在碰到經常性的頭痛、失眠等問題時，一定要給自己提個醒，到醫院及早檢查和治療。避免疲勞綜合征重在預防，首先，應善待我們工作、學習能力的載體，即心和身。在一天緊張工作后，總要給自己一些休閑時間，如聽音樂、看電視、鍛煉，作徹底的放松。這是說，不但身體，而且心理都要得到休閑，每天至少半小時，每周要有半天。另外，睡眠好也很重要。其次，正確對待學習、工作、生活、金錢、名譽與心、身健康等多方面的關系，才能做到善待自己和家人。最后，有了毛病不要挺著，要趕快去看看心理醫生，做個身體檢查，調整心、身狀態。

休息不等于睡覺

休息是制服疲勞的法寶，但是，休息不等于睡覺，過度的睡覺或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力進一步減退，疲勞感更強。

休息的概念應該是一個大范圍的表現，包括身體和心理適度的放松和調節。建議你多做運動提升體能，才是積極正面的改善之道。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應該辭掉工作或者放很長的假休息，太放松而又沒有重心的生活，反而會讓你的身心步調更混亂。