打盹這事對很多需要短暫休息的人們來說是件很愜意的事情，尤其是在冬天的時候，而且專家也會認同大家在感覺精力不足的時候去打個小盹，這里我們就一起去看看打盹究竟有哪些好處吧。

專家教你怎樣打盹睡走亞健康

打盹的最理想的時間

打盹和打盹也是不一樣的。比如三分鐘是打盹，三個小時也是打盹，不同的是一個三小時的打盹會使你暈頭轉向昏昏沉沉，甚至擾亂你晚上的睡眠，所以，怎樣好好的打一個盹呢?

一個理想的小憩對間不要太長。研究表明10分鐘到20分鐘是最好的。長時間小憩會使你進入深度睡眠，并使你變的昏昏沉沉，也被稱為睡眠惰性，表現在睡醒的時候，并且擾亂你夜間睡眠。而10分鐘的睡眠有助于你的工作，而又不至于使你感覺昏昏沉沉。如此短的睡眼主要包含睡眠的前兩個階段，第二階段有最多的好處。

所以保健專家建議大家打盹的時間一般選在一般在下午一點到三點或者兩點到四點間，并且選擇昏暗，安靜且溫度適宜的房間也是很重要的，這樣的時間，這樣的環境都對大家下午的精神有很大的提高作用。