搏擊操，是一種有氧健身操，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操的編排方法，在強(qiáng)有力的節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉。這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)起源于歐美，富于爆發(fā)力和刺激性，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉可使人精力旺盛，更有力量，最重要一點(diǎn)，可使你建立自信，同時(shí)具有很強(qiáng)的視覺沖擊。通過鍛煉，你會(huì)發(fā)覺自己腰腹部脂肪消失了，每出一拳，每踢一腿都都堅(jiān)實(shí)有力。

保健功效

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，都市人的壓力也隨之增加。普通的健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)無法讓你將這些緊張情緒痛快的發(fā)泄出來。而搏擊操則可以很輕松的幫您做到這點(diǎn)。我們常見健身操由于動(dòng)作的變化快、內(nèi)容豐富常會(huì)使一些練習(xí)者感到掌握起來有一定的困難，尤其對(duì)于初學(xué)者，會(huì)讓你的動(dòng)作幅度受限，使得鍛煉效果受到影響。而搏擊操的動(dòng)作基本上是遵循人體最基本的運(yùn)動(dòng)形式，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢等搏擊動(dòng)作。搏擊操的基本拳法、腿法都來自于競(jìng)技搏擊類項(xiàng)目，因此在發(fā)力的感覺上完全與之相同，隨著揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力。在搏擊時(shí)每次出拳和踢腿，都能夠鍛煉身體的每塊肌肉，使肌肉的彈性增加，線條更勻稱；你會(huì)在動(dòng)感十足的感染下，心跳加快、血液循環(huán)加速，身體代謝亦隨之增加，消耗大量的能量，從而減少了體內(nèi)堆積的脂肪。
　　
注意事項(xiàng)：
　　
1. 腹部、下顎收緊，兩手握拳擋在臉前做防御姿勢(shì)，保持正常呼吸，不要屏氣。
2. 側(cè)踢時(shí)不能向前扭胯，否則會(huì)導(dǎo)致壓力集中膝關(guān)節(jié)上。繃腳尖會(huì)扭傷膝蓋，應(yīng)向腳尖方向轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)，以減輕膝蓋的側(cè)壓力。
3. 肘部和膝蓋不要完全伸直，以減輕壓力。在轉(zhuǎn)身時(shí)要抬起膝蓋，否則會(huì)扭傷十字韌帶。
4. 擊拳時(shí)要由肩部帶動(dòng)出拳，在完成擊拳和踢腿動(dòng)作前一直看著目標(biāo)。
5. 避免肘、膝部用力過猛；避免由于閃躲或猛擊的動(dòng)作過大而脫臼。
6. 若發(fā)生腿部疲勞、局部疼痛、眩暈、心率過快等不適癥狀時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量大，減肥增肌效果明顯、動(dòng)感時(shí)尚，受到了眾多年輕人的推崇。