絕大多數的男性都希望自己能在性生活中有“良好表現”，這是男性的自我心理需求，也是社會角色要求，這極為正常。而要達到這個目的只能靠你自己的努力，通過調節(jié)自己的性行為，學習正確的性技巧、性方法來提高自己的性能力。男性要擁有滿意的性行為能力自我評價，至少要做到以下幾點：

    性生活是需要一定的體力作支持的，你必需養(yǎng)成良好的生活習慣，并經常作一些你能堅持的體育活動，保持充沛的活力。良好的身體狀況是享受性生活的基本條件，很難想象一個身體素質差的人能擁有滿意的性生活體驗。

    要充分認識到男性并不是性生活中的強者，要享受性的和諧必須學會必要的性技巧。同時，要忠實于自己，不要強迫自己做自己做不到的事。

    要學會在性生活中控制自己的情感、學會從容不迫地進行性生活，這是提高和改善性生活的關健，也是我們一再強調的。

    要認識性前嬉戲的重要性，只有在充分激發(fā)起女性的性興奮時進行性生活才可能讓女性達到和享受性高潮，從而也極大地滿足男性的征服欲望，使男性的自信心、自尊心得到極大滿足。這也是美好的性生活帶給人類極大的身心滿足的一種表現。

    學會和性伴侶溝通、了解你愛的人的需求，共同探討令雙方滿意、樂在其中的性行為模式、方法。所謂孤掌難鳴，性愛是相愛雙方相互的愛的奉獻，單向的性行為只是一種原始的發(fā)泄，也是對自己的污辱，對他人的傷害。

    人的行為習慣、生理反射是可以調節(jié)的，經過科學、合理的行為訓練你完全可以學會令你滿意的性行為方法，從而進入良性循環(huán)，在不知不覺中，你的性行為能力也就得到了滿意的提高。