高血壓是不少中老年朋友都患有的心血管疾病，那么生活中我們應該如何護理高血壓呢？護理高血壓其實很簡單，下面就跟著小編來了解下吧。

5個方法教你在生活中護理高血壓

1、高血壓比你想象的嚴重，千萬不要小瞧它

高血壓在國外又被叫做“silent killer”，意思就是“安靜的殺手?！睘槭裁唇羞@個名字呢？因為高血壓看起來貌似默默無聞，如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭，還會導致腦卒中，嚴重危害生命健康。

2、患上高血壓，你一定要按時吃藥

很多朋友覺得自己高血壓并不嚴重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至于經常吃幾天停幾天。

其實這是錯誤的，因為高血壓是一顆“定時炸彈”，當你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導致血管破裂或中風。所以，一定要定時吃藥。

3、要遠離這些高膽固醇食物

其實膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導致血壓升高。而且有數據表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上。想想吧，多可怕！

高膽固醇食物：如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。

4、不控制好情緒，血壓也會失控

世界衛生組織做過一項調查，經常處于負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。

情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。

5、想讓第二天血壓穩定，前一天一定要睡好

哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。

高血壓哪些水果不能吃

1、高血壓不可以吃柑橘

生食有益氣、強身、助消化、健脾胃、降血壓的作用，對防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡蘿卜素，如果吃過多會引起胡蘿卜素血癥（俗稱橘黃癥），出現嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。同時，多食柑橘會上火，導致機體功能紊亂，出現口腔潰瘍、舌炎、咽炎等癥。因此建議高血壓患者慎食。

2、高血壓不能吃梨子

具有生津、潤燥、清熱、止咳、化痰的作用。它還有降低血壓、清熱鎮痛的功效。高血壓、心臟病患者如有頭暈目眩、心悸耳鳴的癥狀，吃梨大有益處。梨還是肝炎、肝硬化患者的食療佳品。但食梨過多會傷脾胃，助陰濕，使胃腸功能失調，引起腹瀉等病，因而胃寒、脾虛泄者應忌食。高血壓患者還是少吃為妙。

3、高血壓患者吃水果不能過量

高血壓患者不應該吃的瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。這些水果的糖分都非常的高，吃多了對血壓和血糖都不好，但是只要適量的吃，并不會影響到血壓，高血壓患者其實吃任何食物都要適量，血壓控制建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒，避免情緒激動。