五一節(jié)馬上要到了，不少市民對出游非常矛盾。到哪里最有益健康呢?煙臺開發(fā)區(qū)醫(yī)院的專家建議，到森林去。森林浴是在森林里進(jìn)行的一種時尚的健身走運動。空氣中負(fù)氧離子的多少，受地理條件和環(huán)境影響的不同而含量不同。據(jù)測定，城市里的負(fù)氧離子每立方厘米僅有100~200個，而在海岸、湖畔，尤其是茂密的森林中，空氣中的負(fù)氧離子每立方厘米可達(dá)10萬~100萬個。

　　據(jù)環(huán)境學(xué)家研究，當(dāng)每立方厘米空氣中的負(fù)氧離子數(shù)在1000~10000個之間時，人就會感到心平氣和、平靜安定;當(dāng)每立方厘米空氣中的負(fù)氧離子數(shù)在10000個以上時，人就會感到神清氣爽、舒適愜意;而當(dāng)每立方厘米空氣中的負(fù)氧離子數(shù)高達(dá)10萬個以上時，就能起到鎮(zhèn)靜、止喘、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)等防病治病效果。

　　呼吸對健康影響很大，因為負(fù)氧離子不能在體內(nèi)長時間貯存，但可以與人體血液中的血紅蛋白結(jié)合，形成氧合血紅蛋白，直接參與人體能量物質(zhì)的交換，促進(jìn)人體的新陳代謝，達(dá)到吐故納新的目的。

　　郊游時別用溪水洗臉

　　曾有媒體報道，幾名登山愛好者由于在登山途中出汗，歇息時用溪水洗臉，幾星期后，卻出現(xiàn)了間歇性鼻塞和鼻出血。經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，原來是溪水中的水蛭鉆進(jìn)鼻中所導(dǎo)致的。醫(yī)生建議，旅游時切勿在溪水中洗臉、洗澡或游泳，更不要以為它是“天然礦泉水”，可以隨便飲用。春季是出外踏青的好季節(jié)，但由此可能導(dǎo)致的各種健康問題也不能忽視。登山者所碰到的例子雖然并不常見，卻提醒我們，看起來清澈透明的溪水，實際并非我們想像的那么干凈。疾控專家也指出，近年來，由娛樂用水，如游泳池、湖泊、溪流等水體所導(dǎo)致的傳染病在逐年增多。

　　最常見的水源性疾病多數(shù)由細(xì)菌、病毒、寄生蟲等致病微生物引起。因此，別小看溪水對健康的影響。它含有大量的無機物、有機物和水中生物，據(jù)研究表明，可能傳播的疾病包括血吸蟲病、紅眼病、肝炎、霍亂、傷寒和痢疾等。

　　隨著工業(yè)的發(fā)展，被排放的污染物不斷進(jìn)入河流、湖泊、海洋或地下水，這也是造成溪水污染的重要原因。再加上春天是各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，所以，出去玩一定要對溪水提高警惕。

　　踏青太累當(dāng)心腳趾骨折

　　長假將至，不少市民紛紛準(zhǔn)備出外郊游踏青，呼吸新鮮的空氣。但長途行走后，很多人會發(fā)現(xiàn)，腳的趾關(guān)節(jié)部位感到疼痛或腫脹，這在臨床上被叫做“足部疲勞骨折”。導(dǎo)致“足部疲勞骨折”的原因，主要是腳在長時間的行走過程中，足弓的張力增加，使第二、三、四腳趾的肌肉壓力增大，對腳趾骨頭的拉力過大，引起骨頭薄弱部位斷裂。具體表現(xiàn)是腳趾的關(guān)節(jié)處出現(xiàn)腫脹，有壓痛的感覺，活動時前腳掌不敢著地和行走。在X光片上可以看到骨頭有裂紋或錯位。