25歲之前這樣做似乎還不覺得有什么危害，25歲之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)白天總是體力不夠，下午尤其頭昏腦脹，晚上睡眠質(zhì)量差，即使早早上床，也難以入睡，睡眠不足也導(dǎo)致皮膚、身材、情緒出現(xiàn)問題，造成惡性循環(huán)。

　　其實(shí)，有句老話，磨刀不誤砍柴功。如果睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建議白領(lǐng)女性每天午睡半小時(shí)，為健康充電。

　　30分鐘午睡中的大學(xué)問

　　吃過午飯，我們常常本能地打個(gè)哈欠，感到絲絲困倦。這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。午睡恰恰就是在保護(hù)人體這種正常的生物節(jié)律。

　　德國(guó)的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。不少人，尤其是以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。國(guó)外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。

　　德國(guó)、法國(guó)、日本，尤其是素來(lái)重視午睡的西班牙，近年來(lái)紛紛掀起“午睡運(yùn)動(dòng)”，采取多種方法，幫國(guó)民提高午睡質(zhì)量。德國(guó)甚至將午睡寫入法律，由政府強(qiáng)制推行。

　　相比之下，中國(guó)都市女性的午睡時(shí)間簡(jiǎn)直少得可憐。那么從現(xiàn)在開始，就讓健康習(xí)慣也與國(guó)際“接軌”吧。

　　健康的午睡以30分鐘最恰當(dāng)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果，時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且容易影響晚上的睡眠。

　　“子午覺”的養(yǎng)生妙道

　　說(shuō)過午睡，再來(lái)談?wù)勍黹g睡眠的訣竅。很多都市女性往往習(xí)慣熬夜或者用安眠藥，這是晚間睡眠的兩大誤區(qū)。

　　首先，女性應(yīng)盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡。中醫(yī)認(rèn)為，“子午覺”為養(yǎng)生妙道，在這兩個(gè)時(shí)間段睡覺對(duì)人身體很有好處。“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。午覺只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可。“子”時(shí)則是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

　　其次，慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質(zhì)量和健康，很多人用了安眠藥后遭遇睡不安穩(wěn)、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況，影響了生活質(zhì)量和自我感覺。

　　在高壓力高節(jié)奏的都市生活下，可以選擇服用有安神助眠功效的天然保健品。

　　處處重養(yǎng)生，助眠當(dāng)安全，職場(chǎng)女性可以牢記這兩條健康法則，把匆匆前進(jìn)的腳步放慢，重拾“子午覺”的黃金法則，保持午睡半小時(shí)，晚上11點(diǎn)入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會(huì)天天容光煥發(fā)，光彩照人。