副標(biāo)題#e#

　　放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上卻睡不著。”眼看長假馬上結(jié)束，又將進(jìn)入緊張的工作中去，不少市民卻出現(xiàn)嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀，感覺過節(jié)過得比上班還累。專家稱，這是典型的“長假綜合征”表現(xiàn)，必須科學(xué)矯正，輕則影響工作和健康，重則因焦慮恐懼等產(chǎn)生。

　　不到凌晨三點(diǎn)睡不著

　　昨日，在門診部，小余(化名)睡眼惺忪，雙眼通紅，一副疲憊不堪的樣子。他稱，由于長假?zèng)]有外出旅游，在家與同學(xué)朋友聚會(huì)連續(xù)打了三個(gè)通宵的麻將，將他的生物鐘就此徹底打亂。

　　小余稱，每天上午始終睡不醒，全身酸軟、乏力，至少要下午兩三點(diǎn)才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不著，相反十分興奮，必須到凌晨兩三點(diǎn)才能入睡，成了他的睡眠習(xí)慣。為此，在外貿(mào)公司上班的小余擔(dān)心，這種狀態(tài)根本無法正常工作，遂求助醫(yī)生，希望通過藥物催眠等方法及時(shí)改變睡眠習(xí)慣，能及時(shí)進(jìn)入正常的工作狀態(tài)。

　　“感覺放假比上班還累得多，一想到要上班，就緊張焦慮起來。”小余說，除了擔(dān)心自己的狀態(tài)不佳影響工作外，由于連續(xù)休息了七八天，感覺重新回到工作崗位很陌生，感到十分緊張，甚至對(duì)上班有些恐懼。

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　　長假綜合征開始暴發(fā)

　　醫(yī)院門診部主任達(dá)教授稱，每到春節(jié)國慶等長假后，“長假綜合征”便開始暴發(fā)，至少在節(jié)后一兩周時(shí)間后才基本消除，市民應(yīng)掌握這些規(guī)律，不必過度擔(dān)心。“如恐懼等心理不及時(shí)調(diào)整，可能產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病。”但達(dá)主任提醒，特別是節(jié)后恐懼、緊張、抑郁等心理情緒，如果不及時(shí)矯正，可能給人體帶來更大危害。

　　達(dá)教授介紹稱，長假期間，市民最易出現(xiàn)以下幾種癥狀：

　　一、視覺疲勞癥。由于長時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，長時(shí)間面對(duì)屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

　　二、癥。由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

　　三、上班。與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，極易出現(xiàn)發(fā)燒、角膜發(fā)炎、、等各種疾病。