一、關注職場壓力：

　　“這些天我總覺得渾身沒勁，胃口也不好，晚上睡覺的時候還滿腦子事，睡不著。” 看到上面的描述你會感覺到什么？是似曾相識，或者，深表同情？ 這是一位高級經理人對自己身體狀況的描述。專家對這種描述的解讀是工作壓力過大而導致的亞健康狀態的表現。 由于“胡新宇”事件的發生，“過勞死”話題又頻頻見諸報端，職業壓力過大的問題又一次被人們所關注。那么，職業壓力究竟來自何方？它對我們的身體健康到底有什么影響，有多大影響？應該怎樣來管理我們身上的工作壓力呢

　　二、壓力與健康：

　　過重的壓力會給人身心造成極大的影響。

　　據有關專家介紹，當一個人的壓力太大時，身體健康上就會出現一些狀況，如血壓增高、腸胃失調、潰瘍、意外受傷、身體疲勞、汗流量增加、頭痛、失眠、肌肉緊張等；而上會產生倦怠、情緒反常、工作的意義感降低，幸福感消失、自我協調和對他人的接納程度降低，認為生活無意義。

　　如果壓力長期存在得不到緩解，就會導致身心的出現。比如，很多中高層管理人員都患有一些心方面的疾病，原因就是壓力過大；很多精英人士的自殺，也是壓力過大造成的情緒抑郁而導致的，甚至癌癥的發生也和長期壓力過大有千絲萬縷的關系。

　　壓力產生的生理心理變化，不僅會影響個人健康，還影響著企業內部的人事關系和日常管理等問題。

　　三、壓力管理：

　　當你已經意識到自己的壓力超出了負荷，就應該開始對壓力進行管理了。

　　所謂壓力管理，可以分成兩部分：

　　第一是針對壓力源造成的問題本身去處理

　　第二是處理壓力所造成的反應，即情緒、行為及生理等方面的紓解。

　　找出壓力來源：

　　來源干工作的壓力：

　　引起工作壓力的因素主要有：工作特性，如工作超載、工作欠載、工作條件惡劣、時間壓力等；員工在組織中的角色，如角色沖突、角色模糊、個人職責、無法參與決策等；事業生涯開發，如晉升遲緩、缺乏工作安全感、抱負受挫等；人際關系，與上司、同事、下屬關系緊張，不善于授權等；工作與家庭的沖突；組織變革，如并購、重組、裁員等使許多員工不得不重新考慮自己的事業發展、學習新技能、適應新角色、結識新同事等，這些都將引起很大的心理壓力。

　　來源于生活中的壓力：

　　每個人的個人情況不同，生活中的壓力源也不相同，所以幾乎生活中的每一件事情都可能會成為生活壓力源。如配偶死亡、離婚、夫妻分居、拘禁、家庭成員死亡、外傷或生病、結婚、解雇、復婚、退休等情況都可能成為不同人的壓力源。

　　來源于社會的壓力：

　　每個人都是社會的一員，自然會感受到社會的壓力。社會壓力源包括社會地位、經濟實力、生活條件、財務問題、住房問題等。

　　解壓、消壓：

　　從生活態度開始：

　　雨果有句名言：思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。卡內基也說過：人生是我們的思想所造成。有研究說，在人們以樂觀的心態處理問題時，得到滿意結果的比率高于悲觀心態20%。可見，在面對可能對我們造成壓力的事件時，與其焦躁不安，不如樂觀以對。

　　工作中的壓力管理：

　　今日事今日畢，明日事明日愁。

　　很多壓力的產生是由于我們會在下班后還在思考著工作的問題，使我們不能充分享受生活，適時釋放壓力。所以我們只要把今天該做的完成得盡善盡美，未來的工作不妨放到該做的時候來做，而只有今天的休息和健康，才能有精力和智慧來完成明天的工作。

　　其實，做到今日事今日畢并不容易，因為緊迫感會讓我們壓力更大。解決這個問題的一個有效方法就是時間管理。

　　做好時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，而是你要自己安排。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

　　（1）加強溝通

　　從壓力源來看，很多壓力的產生是缺乏溝通造成的。壓力過大時，不要試圖一個人完全承擔下來，可能的話，盡量尋求上級或同事的幫助。覺得心里煩悶，又找不到明確原因時，可以主動尋求專業心理醫生的幫助，也可以通過和家人、朋友的溝通來達到緩解心理壓力的效果。

　　（2）具體事件分析

　　凱利空調的創始人一一凱利先生發明了一套專門面對壓力的流程。

　　首先，問你自己可能發生的最壞狀況是什么；第二步，準備接受最壞的狀況；第三步，設法改善最壞的狀況。

　　比如說你是一位銷售總監，當總經理給你下達了一個很高的任務指標時，你感到了壓力巨大，這時，按照凱利先生的理論，你要首先問自己：如果我沒完成任務，最壞的情況是被解雇；第二步分析：就算被解雇，我正當盛年，又具備行業工作經驗，再找一份相當的工作應該不是難事。想到這里，心里也該坦然一些了，然后再分析：我怎樣才能改善最壞的狀況呢

　　當然，這時你就需要衡量自己各方面的資源，制定相應的計劃和階段目標，有條不紊的完成任務。一般不能夠很迅速地逃脫負面情緒的我們，應用凱利先生的魔術方程式，就可以盡快用理性戰勝悲觀。

　　生理調節：

　　睡眠質量是影響我們身體健康的重要因素，曾有科學家做過試驗，在其他環境不變的情況下，剝奪小白鼠的睡眠，結果，幾天之后，小白鼠全部死亡，原因是小白鼠體內的免疫系統全面崩潰，可見睡眠的重要性。但往往過大的壓力讓我們無法安睡，這時，你需要借助其他手段：有氧運動和藥物治療。

　　藥物當然不是首選，但如果你有這個打算，請一定先咨詢專業醫生。

　　生命在于運動。適量的運動能夠加速血液循環，還可以通過汗液排出體內的毒素，改善我們的睡眠狀況。如果你沒有時間去房，上下班時不坐電梯走樓梯也是有效的，只要你想，運動無處不在。

　　日常生活小貼士：

　　（1）旁觀者清，當覺得事情千頭萬緒時，不妨找個親近的人訴說一下，可能會有意想不到的收獲

　　（2）把你認為的壓力源頭寫下來，然后寫出解決方案或途徑

　　（3）心煩氣躁時，深呼吸幾口，或做做擴胸運動，可以使血液循環恢復正常，心情平和

　　（4）泡熱水澡不僅能夠舒緩疲勞，放松肌肉，還能促進睡眠，也是減壓的好方法

　　（5）讓自己去健身房出出汗，到沒人的地方大聲吶喊，或者經常唱唱歌，都能有效地宣泄情緒，放松壓力。