老年癡呆，也被稱為阿爾茲海默癥。這種癥狀在臨床上主要表現(xiàn)為記憶功能的下降，對事物認(rèn)知能力退化，腦組織衰老。人們說“寧得癌也不要老年癡呆”，為什么會有這一說？因為老年人在患有老年癡呆之后，對于自身所做的行為是無法判斷的，無法控制自己的行為。

那么，老年人要怎能預(yù)防老年癡呆呢？

1、多用腦，多學(xué)習(xí)

很多老年人在退休之后就無所事事，就覺得人生沒什么意義了。而在日常生活中用腦的地方肯定不像工作之時那么頻繁，久而久之這個腦就閑置下來了。我們常說“刀不磨就生銹，腦不用就癡呆”腦就像刀一樣，多用，多思考，多學(xué)習(xí)，才會保持大腦活力。老年人退休生活很充裕，可以多學(xué)習(xí)一項新技能，多做腦力勞動。

2、規(guī)律適量運(yùn)動

老年人可采取舒緩的有氧運(yùn)動，例如散步，打太極等。有效規(guī)律的運(yùn)動，有助于老年人舒緩身體，放松心情，協(xié)調(diào)大腦與集體的配合。適量的運(yùn)動有助于大腦抑制功能的解除，幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍，使大腦變得活潑。

3、注意飲食

人每天都要接觸的就是食物。食物中含有的各種各樣的物質(zhì)對于大腦也是有有弊有利的，所以了預(yù)防老年癡呆，我們在注重對于食材的選擇，更應(yīng)該保證均衡飲食，保證足夠營養(yǎng)。在日常飲食上，老年人少吃辛辣油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天攝入的鹽分不應(yīng)過多。其他蛋白質(zhì)，維生素等都要有選擇，有量的攝入。同時要避免膽固醇的過量攝入，在飲食上少吃或者不吃高膽固醇的食物。

4、保持好心態(tài)

很多老年人在面對退休之后，身體機(jī)能的下降，生命的流逝，可能在心里上會產(chǎn)生消極愁悶的情緒，這樣的情緒會抑制大腦活力，不利于預(yù)防老年癡呆，同時長時間的情緒低下也會使身體免疫功能下降。所以老年人在晚年生活應(yīng)保持樂觀心態(tài)，多與人交流，特別是多與年輕人交流，讓自己感覺到年輕的心態(tài)，有助于延緩大腦衰老。

總而言之，老年癡呆預(yù)防的總體原則就是多用腦，加以鍛煉，注意飲食，保持一個良好的心態(tài)。我們很難說清楚這種病是何時發(fā)病，它在我們平常生活中可能就悄悄來襲。所以我們老人家在日常就要做好預(yù)防，享受美好晚年。